През есента почистващи храни, които активират защитните сили
В древен Китай вече е било известно, че органите са силно повлияни от хранителните навици и сезона на годината. Природата предлага различни почистващи храни, които активират защитните сили със специфична енергия за всяко време на годината, които, ако ги включите в обичайната си диета, допринасят за засилване на вашата жизнена енергия.
Ревитализираща диета | Пречистващи храни, които активират защитните сили
Яжте сезонни храни
Във вашата ревитализираща есенна диета е важно да изберете сезонни храни, които усвояват енергията, затоплят и отпускат тялото, като горещи супи или бульони, храни, които се задушават, приготвят на пара или варят в тенджера под налягане: пълнозърнести храни, по-специално ориз, гъби, бобови растения, водорасли, кореноплодни зеленчуци (лук, морков, ряпа и др.), тиква, зеле, семена и ядки.
Съживете имунната си система
Есента е времето да съживите имунната си система, дебелото черво и белите дробове, за да предотвратите зимните условия. За да стимулирате защитните си сили, трябва да заселите отново своята микробиота (чревна флора), която упражнява защитна бариера срещу антигени и стимулира имунната система, 80% от функционалния капацитет на имунната система се намира в червата.
Яжте храни с фибри
Важно е чревният ви транзит да е активен, за това увеличете консумацията на храни с фибри (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци), които чрез бактериална ферментация в дебелото черво генерират маслена киселина, която подкислява червата и благоприятства функцията на микробиота (чревна флора).
Консумирайте повече пребиотични храни (храната на микробиотата, известна още като пробиотици), настъргана ябълка, спанак, цвекло, козе сирене, лук, червен боб ... Добавянето на тези прочистващи храни, които активират защитните сили към вашата диета е лесно, те са за всеки използване.
За закуска изпийте чаша вода с 2-3 капки лимон
Ако забележите нещо разлагащо се, можете да подобрите жизнеността си, като балансирате киселинността на тялото си, това е толкова просто, колкото да изпиете чаша вода с 2-3 капки лимон за закуска и да консумирате повече алкализиращи храни като ядки, зеленчуци и зеленчуци.
Чрез балансиране на рН се намалява честотата на заболявания с недостиг на минерални източници като умора, анемия, остеопороза, кариес, чупливи нокти, косопад и др. Опитайте, този прост съвет е много мощен и ви помага да консумирате повече почистващи храни, които активират защитните сили.
Спокоен сън
За да подобрите физическата и умствената си енергия, е от съществено значение да осигурите нощна почивка и по този начин да гарантирате регенерация на клетките. Поради тази причина прави леки вечери на базата на месо, риба, пиле, яйца или бобови растения, приготвени по прост начин и с за предпочитане зеленчукова гарнитура.