Превърнете тялото си в изгаряне на мазнини с кетогенната диета и избягвайте ефекта на възстановяване - Chic Woman

Кетогенната диета, известна още като диета "Кето", предлага много ниска консумация на въглехидрати и високо съдържание на "добри" мазнини и се основава на принципа, че когато в организма има малко захари, той произвежда молекули, известни като кетони, което е алтернативно гориво на захарта.

При тази диета енергията се получава почти изключително от мазнини, в резултат на което нивата на инсулин намаляват и изгарянето на мазнини се увеличава, така че мастните депа на тялото се използват като източник на енергия.

Поради очевидните й предимства, много известни личности са опитали тази диета и много с голям успех като Хали Бери, Ким Кардашиян, Риана или Гуинет Полтроу.

Чувствайте се по-малко гладни, като ядете диета, основана предимно на мазнини и протеини.

Мускулната маса не се губи

Намалява общите нива на холестерола в кръвта

Намалява триглицеридите

Повече телесни мазнини се губят, отколкото при други видове диети

Увеличава метаболизма, което предотвратява ефекта на възстановяване, когато диетата е спряна

Предотвратява заболявания като диабет

Състои се от намаляване на въглехидратите като зърнени храни, бобови растения, сладки храни, плодове, грудки (картофи, маниока, сладки картофи) и консумация на здравословни мазнини и протеини.

Това, което тази диета наистина има за цел, е да превъзпита тялото да използва източника на енергия по различен начин и метаболизмът ни да изгаря повече мазнини, превръщайки тялото в машина за „изгаряне на мазнини“.

Обикновено тялото използва въглехидрати като източник на енергия. Чрез поглъщане на въглехидрати, нивата на глюкозата се увеличават и след това тялото го изгаря бързо и ако не се използва напълно, той освобождава инсулин, за да покаже, че трябва да съхранява тази излишна енергия под формата на гликоген или мазнини.

Но глюкозата не е единственият източник на енергия; тялото може да използва мазнини и чрез окисляване на мазнините, разликата е, че този процес е много по-бавен.

При тази диета има различни степени на твърдост, така че съотношението на мазнини към въглехидрати, които трябва да се консумират на ден, може да варира. Предложените диапазони са:

Мастни протеини Въглехидрати общо

По-плътно 75% 20% 5% 100