Как да се храните в състезания и интензивни дейности в планината, енергийни барове и гелове

  • Заглавна страница
  • Новини
  • Съвети
  • Тест на материала
  • Доклади
  • Физическа тренировка
  • Видеоклипове

интензивни

Не задълбава в медицински или научни теми; Целта е само да се обясни на потребителя как продукти като енергийни блокчета и гелове работят широко и кога и как да ги използва.

Храната за планински дейности се използва - и обикновено в повечето случаи, както е удобно - да се основава на традиционна храна.

Конкретните продукти принадлежат на дейности като колоездене, при които сандвичи и др. Не могат да се транспортират поради космически проблеми и в които освен това поради голямото потребление се нуждаят от много бързи и ефективни енергийни източници.

Всичко това се промени с появата на планински състезания. Ограничението на пространството и търсенето на лекота въведоха този тип диета в планинския свят, който освен състезания е възприет и от много практикуващи извън него.

Може да се обобщи в тези два параметъра:

  • Голяма енергийна сила
  • Минимално тегло и пространство

    При туризъм, алпинизъм и др., Повечето ще предпочетат лека закуска пред бар. Те могат да бъдат добри като допълнение по време на движение и кратки спирки, съчетани с традиционно хранене за дългото спиране. Гелът ще бъде отличен в случай, че силите ни се провалят и се нуждаем от незабавна енергия.

    Но освен че се състезават, все повече и повече бегачи, бързи алпинисти, ски бягащи, алпинисти, каньонери, доверяват голяма част от енергията си по време на активността на барове и гелове, поради голямата им ефективност, която им позволява да облекчат теглото и освободете място от това, което едва има.

    Ефективност

  • Те осигуряват точно това, от което се нуждае тялото
  • Без остатъци ". В състава си той включва само това, от което се нуждаем, нищо повече
  • Приносът е много бърз. Нещо фундаментално в моменти на силен спад, "pájara" и т.н.

    • Състав

    Как действат тези видове специфични храни

  • Преди и по време на това основно осигурява бързо абсорбиращи се захари.
  • След тренировка те основно осигуряват протеин.

    • Но преди да се задълбочим в типовете и начините на употреба, нека видим как работи тялото.

    Как тялото ни използва енергия?

  • Първо потърсете захари в магазините за гликоген
  • След това се разглеждат липидите, които са мастните резерви на организма
  • И накрая, ако не намерите нито захар, нито мазнини, консумирайте протеин (мускули)