ПРЕВЕЖДАНИ КОЛЕНИ Имат ли ПРЕИМУЩИЯ или са ОПАСНИ
The тежести или жилетки, се използват все по-често в тренировъчни сесии и много читатели ни питат за тяхното удобство.
В тази статия ще ви разкажем какво трябва да знаете върху тежестите жилетки, ако служат или са вредни.
КАКВО СА ТЕ
The претеглени жилетки Те са това, което подсказва името им: жилетки, към които можете да добавяте или премахвате тежести.
Те са проектирани да седят върху нормалното ви облекло и да добавят допълнителни затруднения към тренировките ви.
Има няколко вида жилетки с тегло, с разлики в използваните тъкани и в количеството тегло, което те могат да издържат (има версии, които позволяват добавяне на до 30 килограма).
Цената му обикновено около 30/300 евро, съществуващи от модели с много малко дизайн и много селски до други много модерни модели.
БЕГАЩЕ В ТЕГЛО ЛЕЧИ ДОБРА ИДЕЯ?
Някои Проучвания са анализирали използването на жилетки с тежести при тренировки за бягане.
Да видим какви резултати са получили.
В разследване, проведено от Университета на Пенсилвания в САЩ, ефекти от тренировките с претеглени жилетки в сравнение с използването на претеглени шейни и тренировки за скорост без допълнителни натоварвания.
Участниците в проучването са завършили 13 обучителни сесии за 7-те седмици, които са продължили тестовете. Целта е измерване на подобрения в скоростта на къси разстояния.
Резултатите са нещастни за тези, които често носят жилетки с тежести, тъй като изследователите установяват, че подобренията в скоростта на спринта са минимални и заключи, че използването на тези жилетки не е довело до благоприятни ефекти в сравнение с тренировки без допълнителна съпротива.
