Музика, най-добрата компания за упражнения
Защо музикалните жанрове като електронни и поп са идеални за спорт?
ВРЕМЕ Архив
фитнес зали
Музиката е мощен стимулант или успокоително, тъй като има способността да подмами ума и на най-неохотните да спортува и да ги подтикне да движат скелета си, почти без да го осъзнават. Това е теорията на д-р Костас Карагеоргис, психолог по физически упражнения и спорт в университета Брунел в Англия, който защитава психическите и физиологичните ползи от упражненията с музика, особено при хора, на които им е трудно да започнат в тази дейност, да се фокусират и да се придържат към рутина за подобряване на фитнеса или отслабване.
Наличието на подходящ избор на песен по време на упражнението влива доза ентусиазъм на практикуващия и такова ниво на мотивация, че им помага да бъдат разсеяни и още повече, ако слушат правилната песен в точния момент. Музиката понижава прага на възприемане на умора или физическо усилие, насърчава ви да се движите по-бързо и по-интензивно; Разбира се, в зависимост от ритъма, текста на песента, дори и да ни харесва кой я пее.
С други думи, изкачването с въображение по най-стръмния склон в интензивен клас на колоездене или въртене на закрито може да изглежда като нещо на детето благодарение на музиката, с която е придружено пътуването, защото това засяга не само умствената сила, но и визуализацията на упражнението и степен на скорост и усилия, които всеки човек влага в движенията.
Въпреки че това, което казва Костас, не е нищо ново, "интересното е, че то показва по систематичен начин в 20-годишните му изследвания не само значението на слушането на музика, но и как тя трябва да бъде синхронизирана на нивото на физическа активност, която се носи навън - обяснява Хорхе Корея, директор на Центъра за изследване на измерването на физическата активност на Универсидад дел Росарио - И има такъв синхрон поради кинестетичния капацитет, че всяко човешко същество трябва да свързва емоциите, усещанията и миналите преживявания с двигателни актове което прави в определен момент., като ходене, бягане или танци ", добавя той.
Ето защо има песни, които когато ги слушате, докато тренирате, активират емоционалната памет и музикалната интелигентност и от своя страна имат силата да ви накарат да се чувствате удоволствие дори в моменти, когато полагате повече физически усилия. Карагеоргис отива по-далеч и говори за това как когато избираме музика, която ни е позната, с положителни текстове и която ни насърчава да се борим с несгодите, те се превръщат в своеобразни лични мантри или химни, които помагат за постигането на целите. И той не преувеличава, защото този експерт е натоварен с психологически грижи за олимпийските медалисти като бившия боксьор Одли Харисън.
Създаването на правилния саундтрак за предпочитаното упражнение "и според времето, мястото и личността на практикуващия, несъмнено помага да оцелее в най-тежката сесия на сърдечно-съдови упражнения и най-вече, така че и най-начинаещият да не го възприема като мъчение", обяснява Йезид Карвахал, физически треньор и ръководител на групови класове по Bodytech.
И също така работи в група, за да стимулира единството. Това е, което той наблюдава в часовете по колоездене на закрито на този клуб, които са станали известни, защото повече от тежка рутина "те стават румба на стационарен мотор", казва Карвахал. В ритъма на песните на Майкъл Джексън, Мадона или днешните хитове като Locked Out of Heaven, на Бруно Марс, учителят кара практикуващи от 16 до 60 години да се движат буйно и развълнувано в стая, осветена от многоцветни светлини, хвърлени от диско сфера. „Музиката варира не само скоростта, но и натоварването и позициите на практикуващия“, настоява той.