Претеглени брадички Какви са те и какви са ползите от тях?

Искате ли да преминете към следващото ниво в набиранията си? Научете повече за претеглените набирания и извлечете повече от тренировките си.

The претеглени набирания Те са подобни на основните или традиционните изпъкналости, единственото нещо, което варира в този случай е, че ще добавим допълнителен товар или баласт при изпълнение на движението.

Целта на брадичката е да повдигнем тялото си с помощта само на мускулите на гърба и в по-малка степен на ръцете.

Започвайки от тази позиция, трябва да огънете лактите и, свивайки мускулите на гърба, да повдигнете тялото, докато главата премине фиксираната греда.

Как се извършват претеглените брадички?

какви

Лумбален колан

Най-често използваният материал за извършване на този тип изтегляне е тазобедреният колан. За да изпълните упражнението, ще трябва само да закачите товара или тежестта към колана и да се уверите, че той е добре настроен.