Прескочете въжето как да ръководите, модове, професионални съвети и видеоклипове

Jumping The Cross Rope е упражнение с телесно тегло, което работи върху капаните, прасците, квадрицепсите и сърцето ви.

прескочете

Прескачането на кръстосаното въже е чудесен умерен ход. Когато се направи правилно, той може ефективно да насочи вашия .

Не се изисква оборудване.

Как да прескочите въжето

Настройка

Хванете дръжките за въже за скок на двата крака. Инициирайте страничната стойка за люлеене или продължете с въже зад тялото и люлеещо въже отзад над главата.

Упражнение

Докато въжето пътува напред пред тялото ви, кръстосайте ръцете си пред бедрата и скочете върху въжето. Дръжте ръцете си кръстосани, докато въжето се люлее нагоре зад тялото ви. Докато въжето пътува напред пред тялото, разкръстете ръцете настрани и скочете върху въжето и повторете.