Искате тялото на Блейк Лайвли. Вижте как е успяла да свали 27 килограма! И! Онлайн латино - MX
Треньорът на Блейк Лайвли споделете всичките си сигурни тайни за отслабване.
Този понеделник актрисата All I See Is You You разкри чрез Instagram, че е отслабнала с повече от 27 килограма, откакто роди второто си дете с Райън Рейнолдс през септември 2016 г. За да помогне на Блейк в 14-месечния му процес на отслабване беше неговият треньор, Дон Саладино, който също обучава Райън на и Себастиан Стан, който играеше с Блейк в „Клюкарката“.
"Оказва се, че не можеш да свалиш 27-те килограма, които си спечелил по време на бременност, само като гледаш Instagram и се чудиш защо не приличаш на всички тези модели бикини. Благодаря на @donsaladino, че ритна дупето ми във форма. 10 месеца, за да наддавам на тегло и 14, за да ги загубя. Чувствам се много горд ", сподели Блейк със своите последователи в социалните мрежи.
Сега Дон ще разкрие как Блейк е отслабнал в това ексклузивно интервю с И! Новини.
Е!: Разкажете ни за режима на тренировка, който сте избрали за Блейк. 27 килограма е много тегло! Откъде започнаха?
DS: Работата с Блейк е, че винаги обръщаме внимание на качеството на храната. Най-голямата грешка е свързана с намаляването на храната. Не вярвам в това. Имам много опит в подстригването на хора за корици на списания, филми, тренировки и вероятно знам повече от всеки за състава на тялото, не като звуча самонадеяно, но правя това от 20 години. Най-голямата грешка е диетата с калориен дефицит. Това, което в крайна сметка се случва (разбирам, че през целия процес трябва да ограничавате калориите, за да отслабнете), това, което се случва с повечето, е да вземете някой, който е свикнал да яде бисквитки, пица и тестени изделия и да ги накарате да гладуват. Взимате всичко от тях. Не само храната, която обичат, но и храната като цяло. Вярвам, че храната е лекарство. Мисля, че все още можем да получим значително количество калории, протеини, въглехидрати и мазнини, за да храним тялото и да го превърнем в машина за изгаряне на калории. Това направихме с Блейк. Не сме поставяли Блейк на някаква луда, строга диета. Това не е тя. Тя не иска да проектира това. Насладете се на яденето на вкусна храна като всеки друг.
Е!: Можете ли да ни кажете каква би била рутината и ежедневното меню на рутината на Блейк?
DS: Не мога, но това, което мога да ви кажа, са вашите ценности и това, на което обръщате внимание. Не е реалистично, променя се всеки ден. Той е на снимачни площадки, пътува, отглежда две деца. Просто не ядете една и съща храна всеки ден. Концентриран е върху качествена храна. Ако ядете тестени изделия, това са качествени тестени изделия. Ако ядете бисквитки, те са качествени бисквитки. Опитайте се да избягвате преработените храни и нездравословната храна. Има списък с нежелана храна, подходящ за всеки бюджет. Това е доста постижим начин за правене на нещата, всеки може да го направи като нея. Не пие алкохол. Яжте нещата умерено и не се лишавайте от десерт, ако сте на парти.
DS: Обучението беше много последователно. Уверихме се, че тя е била във фитнес зала 4-5 дни в седмицата. Някои дни тренираме по час, други само 20-30 минути, защото тя е заета с децата си. Други дни то мина само от себе си. Това е много достъпен начин за правене на нещата. Не искахме той да се опита да отслабне за кратко време. Знаехме, че трябва да отделим време и да се съсредоточим повече върху това как дрехите стоят, а не върху теглото. Това е един и същ подход, който подхождам с всички. Не обичам бързите корекции. Блейк и ми се иска хората да са по-реалистични.
Е!: Можете ли да ни кажете повече за рутинните упражнения и кои аспекти са били важни за Блейк?