Пресцентър за лично обучение
Появи на личните треньори на CEP Хуан Руис Лопес в различни медии:
Изоставили ли сте тази ваканция? Твърде много бира и шезлонг? Това, което е направено, е направено, но ако следвате тези съвети, ще се върнете към старото си аз за по-малко, отколкото си мислите
Взели сте решението да тренирате, но се страхувате от упражненията, защото в миналото неуспешно сте се опитвали да направите лицеви опори или не сте в състояние да се издържате, като правите прочутата дъска. Не се притеснявайте, всички те започват от ниво 0 и вашето време е дошло. Научете с нас как да започнете във фитнес света от най-основното ниво. Личният треньор Хуан Руис ще отговаря за напътствията ви в това пътуване.
Защо оръжията са обсебени от нас? Със сигурност ви се е случвало по някое време: вие сте с приятелите си, правите снимка и ... не, тази XL ръка отново! Не се притеснявайте, това се е случило на всички нас. Защо имаме тенденция да натрупваме мазнини в тази област на тялото? Срещаме се с Хуан Руиз, личен треньор, за да научим защо това се случва с нас и преди всичко как можем да го разрешим.
Имате ли само двадесет минути да тренирате? Не се притеснявайте, ние имаме перфектната тренировка за вас! Ако се притеснявате за краката си, ще ви хареса мини веригата, която личният треньор Хуан Руиз е подготвил за вас, за да отслабнете и да укрепите краката си отвсякъде.
Много жени, когато забременеят, започват да спортуват (въпреки че не биха го правили преди). Хормоналните промени ще доведат до наддаване на тегло още преди развитието на плода. Обаче ... как трябва да тренира бременна жена? Нашият личен треньор ни помага.
Времето ви е хвърлено, но не се отчайвайте. Нашият личен треньор е разработил календар, така че да можете да се подготвите само за един месец, за да се насладите на най-митичното популярно състезание на годината.
Глутеусът е най-мощният мускул в цялото тяло, но ние не изваждаме пълния му потенциал. Прекарвайки прекалено много часове в седене, възниква феномен, известен като „Глутеална амнезия“: задните ни части спят. В допълнение, глутеусът е един от най-важните мускули, когато става въпрос за постигане на стабилност и избягване на гръбначни проблеми и хронични болки в гърба. Трябва да ги активирате. Нашият личен треньор Хуан Руис Лопес ни помага.
Експертите са много ясни: диетата има много общо с получаването на перфектните кореми. И не сме се обърнали към GQ, това е простата истина. Можете да убивате корема всеки ден, ще бъде безполезно, ако не го комбинирате с подходяща диета, която ви помага да премахнете слоя мазнини, който ги покрива. И така, какво трябва да направим, за да имаме по-добър шоколад от този на Кристиано Роналдо?
Знаем: невъзможно е да говорим за упражнения в леглото, без умът да се занимава с „практики“, които имат малко или нищо общо с фитнеса, грамовете протеини, които сме приели този ден, или действието на глутамин върху мускулите ни. Но именно матракът се превърна в най-новия „инструмент“ за домашна фитнес зала.
Легендата за Филипид вече ни предупреждава, че прекаленото бягане не е добро. Митът за Древна Гърция умира след изминаването на 42-те километра, които разделят маратона от Атина, за да обяви гръцката победа срещу персите. Можеше да каже само „победа“, преди да издиша.
Да, така е. В зависимост от това до каква степен „фофизанизъм“ сте (ако сте повече или по-малко изоставени и ако практикувате повече или по-малко спорт), това лято може да изглеждате добре. Няма да имате корема на Кристиано Роналдо, но не всички жени са за този канон.
Възможно ли е да изгорите повече калории за 4 минути, отколкото за един час? Методът „Обучение за интервал с висока интензивност“ обещава това и не само
Мнозина препоръчват да упражнявате първо нещо през деня и на гладно, за да отслабнете. Не е вярно обаче (поне изцяло). Казваме ви кое е най-доброто време за тренировка.
Вдигането на тежести облагодетелства мъжете повече, отколкото жените. Залите за фитнес обаче изглеждат като изключителната им територия. Казваме ви защо трябва да "вземете фитнес до гирите".