Препоръки за влизане във форма със сколиоза
Въпросът, който всеки си задава, е какъв вид упражнения мога да правя, ако страдам от сколиоза? Трябва да вземем предвид характеристиките на всеки отделен случай, така че ще се съобразим и с един от основните принципи на обучението, принципа на индивидуализация. Като казахме това, можем да предложим три дейности за подобряване на физическото ни състояние и в същото време да благоприятстваме последствията, причинени от това пристрастяване. Но първо ще определим по много общ начин концепцията за сколиоза.
- КАКВО Е СКОЛИОЗАТА?
The сколиоза е промяна на гръбначен стълб показва се като a странична кривина в същото. Кривината може да има форма на "S" или "C". Видовете сколиоза се класифицират според техните причини, като най-честата е идиопатичната сколиоза (по неизвестни причини), може да се дължи и на вродени причини (малформации или нервно-мускулни фактори).
- СКОЛИОЗА И УПРАЖНЕНИЕ
Много лекарите противопоказани упражнението и винаги е необходимо да се консултирате за всеки отделен случай, но в много случаи упражняване практика ще услуга И помощ укрепване всички мускули, които действат като стабилизатори и също така може да помогне за подобряване на някои от ефектите, които причинява в субекта и дори в някои случаи избягвайте прогресията на споменатата патология.
След това ще видим конкретни предложения, с които да подобрим физическото си състояние и да достигнем желаното състояние на форма.
СИЛНА РАБОТА:
Укрепване на засегнатата област е добро решение за забавете аванса от сколиоза. За това мускулното укрепване може да бъде чудесен съюзник, като по този начин има различни алтернативи. Изпълнението на упражнения с натоварвания Това ще ни помогне да укрепим мускулите, които поддържат гръбначния стълб и което ще ни позволи да го поддържаме в позиция, като избягваме болката. Важно е да поддържаме силни мускули за спиране, така че сколиозата да се увеличи.
Когато става въпрос за посещение на фитнес, трябва да изберем обучение карат ни да работим по добри пози (легнал, вдигнат крака, седнал с плоски стъпала на пода, стоящ блокиращ гръб със свити колене ...) Y. Носете един правилна техника от всяко упражнение. По отношение на засегнатата област трябва да извършим обучение Какво укрепване частта изпъкнал и това опъвам, разтягам частта вдлъбнат, третиране на гръбначния стълб, сякаш е стрелба с лък. За това ще бъде много по-удобно използване дъмбели или ластици отколкото барове или машини. Не забравяйте, упражненията с тежести помагат да се поддържа здрави кости.