Препоръчителни витамини за есента - Ти си мама
Когато настъпи есента и защитните сили на тялото се понижат, можем да компенсираме това с добри навици. Редовното упражнение, балансираното хранене и препоръчителните витамини ще засилят защитата срещу настинка.
Прегледано и одобрено от адвоката Франсиско Мария Гарсия на 04 юни 2019 г.
Последна актуализация: 04 юни 2019 г.
През есенния сезон шансовете за грип са по-големи. Студът, видът на влагата и престоят на затворени места ни правят склонни към заразяване с болести. Препоръчително е да знаем как да се предпазим и да приемаме някои препоръчителни витамини за есента.
В крайна сметка ще имаме силата само на имунната си система, за да се справим с патогените, които могат да ни нападнат. В този смисъл, трябва да помним, че ниските температури допринасят за спада на белите кръвни клетки; най-доброто нещо е да се опитате да укрепите защитните сили.
Витамин С: от съществено значение за имунната система
Основният витамин, отговорен за насърчаването на имунната система, е витамин С. Днес знаем, че това вещество процентът му намалява значително в кръвната плазма, когато сме болни.
Известно е също, че витамин С допринася за образуването на фагоцити. Това са бели кръвни клетки, които абсорбират вредни микроорганизми и генерират ензими за тяхното унищожаване; от друга страна, това вещество е и ефективен антиоксидант.
Ефектът на този витамин е много важен срещу микроорганизми, реактивни на кислород; те се умножават в тялото ни всеки път, когато имаме състояние.
За щастие можем да получим това вещество в повечето цитрусови плодове. Портокалът, мандарината, лимонът са богати източници на витамин С; ягодите и кивито също го съдържат.
Препоръчителни витамини за есента: витамин А
Съставен предимно от ретинол и други каротеноиди, той също има значително влияние върху изграждането на защитните сили. Неговият принос е и в производството на бели кръвни клетки от организма.