Препоръчителни добавки, ако практикувате Crossfit
Практикуването на кросфит е много взискателна дисциплина, която ви отвежда до краен предел. Извършването на движения с висока интензивност изисква енергия, сила и мощ. Практикуването на тези упражнения изисква специфично хранене и допълнително гориво, което да даде на тялото.
С добавки помагаме на тялото да се възстанови преди и по-добре от тренировка за да можете да върнете всичко в кутията на следващия ден.
Добавката помага заредете мускулите си с гликогени, да се намаляване на чувството за умора, възстановяване на загубени соли на тялото си и поддържа физическо благосъстояние обикновено.
Важно е да поддържате диета и добавки според вашия тип тренировка. Не трябва да губите север и да знаете това добавките не могат да бъдат заместител на добрата диета и да оставите всичко в ръцете на гърне с протеин или креатин.
Диетологът е човекът, който най-добре може да ви посъветва какво да предприемете в зависимост от времето, в което тренирате, интензивността на тренировките и целите, които преследвате. Не се заблуждавай.
Какво още, трябва да знаете добре продуктите, които приемате, тъй като не всички добавки са подходящи за всички дисциплини. Много е важно да сте наясно с целта, която искате да постигнете: има и такива, които искат увеличи силата си, който търси подобряване на възстановяването и който приема само добавки в конкретни моменти като състезания.
индекс на съдържанието
Препоръчителни добавки в практиката на кросфит
Протеини, креатин, бета-аланин, HMB, кофеин, антиоксиданти, омега 3 ... Има много видове добавки на пазара и от различни марки.
Това са препоръчителните добавки за тези, които практикуват Crossfit. Но внимавайте! Не е нужно да вземате бутилка от всяка ... Повтаряме, ако започвате, поставете се в ръцете на специалисти, защото добавките не се препоръчват за всички.
Протеин: Това ще бъде най-добрата добавка, която ще намерите, ако ще практикувате Crossfit. Осигурява голямо количество аминокиселини, незаменими и несъществени, които ще допринесат за вашето благосъстояние.
Поради високата интензивност на Crossfit, настъпват малки разкъсвания в мускулната тъкан, незаменими аминокиселини помагат за нейното възстановяване. Протеинът също помага за подобряване на силата.
【По-подробна информация за Спортни добавки на този уебсайт】
Суроватъчният протеин трябва да съдържа количество BCAA и глутамин. BCAA са три основни аминокиселини: изолевцин, левцин и валин, които подпомагат мускулния растеж.
Глутамин, отговаря за възстановяването на тъканите и подпомага мускулния растеж.