Преглеждаме 13 мита за спорт, истина или лъжа
Краката ви болят, няма мускул в цялото тяло, който да не страда и всяко движение, колкото и малко да е, е мъчение. Присъда: да, госпожо, имате връзки на шампионат. Като се има предвид това, най-често срещаното е, че хората ви се усмихват и ви казват „спортувайте повече, отколкото е в случая“ или „трябва да сте се разтеглили преди и след тренировка“. Но наистина ли е вярно?
Съществуват милиони вярвания за спорта, които са се утвърдили и които се вярват по номинал, без човек да е спрял да мисли дали наистина са верни. Ние анализираме 13 спортни мита най-често срещаните и ние потвърждаваме дали са верни или не. Информирайте се и практикувайте спорт без табу! Първото нещо е да изберете перфектния спорт за вас, не знаете ли още? Разгледайте нашата селекция!
Вдигането на тежести надува мускулите прекомерно
Това е напълно фалшив Допълването на спортна сесия с упражнения с тежести ще надуе мускулите прекомерно. Мъжете постигат превъзходен мускулен растеж благодарение на тези упражнения. Това е така, защото тялото ви произвежда повече тестостерон от това на жените и този хормон е отговорен за мускулния растеж.
Какво е вярно е, че упражненията с тежести помагат за развитието на мускулите и укрепването им, постигане на тонизирано и стегнато тяло. Идеалното в спортната сесия е да се включат поредица от упражнения с тежести, които са адаптирани към индивидуалните нужди на всяка жена.
Спортът предотвратява появата на целулит
Какво е фалшиво?
Целулитът и портокаловата кора засягат 80% от жените, когато навършат 30 години. Отговорни са генетичните фактори и нездравословните навици на живот като консумация на алкохол, кафе, тютюн, пиене на малко течност или водене на заседнал живот.
Каква е истината?
Не спортуването не е основната причина за появата на страшния целулит, но без съмнение влияе. Що се отнася до спорта, допълвайте аеробните си занимания с тренировки с тежести (поне 3 пъти седмично). Освен това се погрижете за вашата диета и включете плодове, зеленчуци и много витамин С (сокове от киви, пипер или цитрусови плодове), които помагат за контролиране на усвояването на мазнините.
Контрастните вани с топла и студена вода спомагат за подобряване на циркулацията и поддържат кожата опъната и стегната. Съвет: използвайте четка, за да масажирате краката си, докато се къпете.
Джогинг строй
Какво е фалшиво?
Упражненията помагат да отслабнете, защото изгаряте калории. Но за да бъде резултатът положителен, спортните занимания трябва да се комбинират със здравословен живот, в който грижата за диетата е много важна. Тъй като всички знаем, че упражняването възбужда апетита ви.
Час аеробни упражнения изгарят приблизително 600 kcal, а вечеря на базата на хамбургер с пържени картофи и Coca Cola осигурява 1600 kcal. Заключение: за да отслабнете трябва да се занимавате със спорт, много спортове.
Каква е истината?
Целта на джогинга не трябва да бъде само за изгаряне на калории. Благодарение на упражненията се подобрява оксигенацията на тъканите, мускулите се укрепват, тялото се тонизира и настроението се подобрява. Освен това калориите се изгарят! Заключение: спортуването си заслужава. Въпреки че е най-добре да консумирате малко калории. Научете се да идентифицирате храни, които едва се угояват.
Бягането по асфалт уврежда ставите
Какво е фалшиво?
Наистина няма научно изследване, потвърждаващо, че бягането по асфалт вреди на коленете, глезените, стъпалата или бедрата.
Какво е вярно?
Всъщност бягането по асфалт е по-безопасно, по-удобно и по-ефективно. Важното е да бягате и теренът в крайна сметка е най-малкото. Редовните бегачи укрепват мускулите и по този начин предпазват ставите от удар. Въоръжете се с някои добри маратонки и излезте на улицата.
Спортът превръща мазнините в мускули
Какво е фалшиво?
Едно нещо са мазнините, а съвсем друго са мускулите. Всяка част трябва да се работи самостоятелно и със специфични упражнения. Но е ясно, че ако спортувате, работите с цялото си тяло.
Каква е истината?
За да изгаряте мазнини, трябва да имате мускули. Идеалното е да се допълнят аеробни упражнения, които помагат за изгаряне на мазнини и отслабване, със силови упражнения с тежести за укрепване на мускулите и постигане на тонизирано и стегнато тяло.