Премахване на наедрялата ръка - Форум за красота
Мисля, че тъй като много от вас се интересуват от показване на тънки и тонизирани ръце, затова си дадох задачата да проуча малко какви упражнения да правя, намерих много и си спомних, когато отидох във фитнеса кои от тях ми препоръчаха, така че тук са някои добри упражнения, които трябва да правите и да имате красиви и ясни ръце в деня на нашата сватба
Мнозина ще се чудят как да отслабват ръцете и да ги маркират и тонизират. За да загубите ръце е необходимо да правите редица редовни упражнения, които ще ви отнемат след няколко дни, за да получите перфектни ръце и страхотни на пръв поглед. Най-ефективните упражнения за отслабване са тези, които ще ви дам по-долу, ще можете да получите добре дефинирани и твърди ръце. Мускулният тонус и качество е основното, когато става въпрос за тънки ръце. За постигане на качество, докато ръката изглежда по-тънка, с по-малко мазнини и дефинирана, е необходимо да не правите повече от 15 повторения. Целта е да се създаде мускул, който ще помогне да се намали ръката и да се формира, за да изглежда здрава и блестяща.. Може също да се наложи да увеличите малко консумираното количество протеин, това ще ви помогне да постигнете целта си за по-малко време. Преди да започнете с упражненията, които ще ви позволят да отслабнете и да имате ръцете, за които винаги сте мечтали, ще ви дам поредица от трикове, за да ви улесни да ги постигнете:
За да загубите ръце, 5-те най-добри упражнения, които можете да направите, са следните (правете 2 или 3 упражнения на сесия):
Упражнение с ръка № 1: Бицепс се навива, за да маркира оръжията и да ги дефинира Дръжте тежест във всяка ръка, по-добре е да правите упражнението веднъж изправено и друг ден седнало. Поставете ръцете си до тялото с дланта си отпред и леко свити лакти. Дръжте раменете си изправени, повдигнати гърди и прибрани кореми.
Сгънете лактите, за да повдигнете тежестите към раменете си; важно е да държите лактите възможно най-близо до тялото, за да упражнявате наистина ръката си. Повдигайте тежестта бавно, представете си, че притискате нещо между горната част на ръката и предмишницата по време на екшъна за действие, тоест фокусирайте се върху бицепса. Контролирайте дишането си, когато правите упражнението. Версия на същото упражнение, за да сте сигурни, че сте го направили правилно. За да направите това упражнение с перфектна техника, като държите двата крака на земята, изправени с гръб към стената.