Освежаващи и питателни сокове, смутита и шейкове - ХРАНЕНЕ
Плодове и зеленчуци, които се пият. Коктейл от витамини и минерали, който се приема прясно приготвен, така че съставките да запазят своите свойства. През лятото, с много лед или в комбинация със сладолед, сокове и смутита влизат сами.
Нашата храносмилателна система оценява това плодове и зеленчуци Те пристигат под формата на смутита, сокове или шейкове, тъй като той полага по-малко усилия и тялото по-рано усвоява своите свойства. Много от тези версии са нискокалорични и детоксикиращи или прочистващи, все още по-здрави.
За да извлечете максимума от предимствата му, добавете пулпа (тук се намират повечето хранителни вещества) и ги пийте прясно изстискан или подготвени.
За да ги приготвите, извадете плодовете от хладилника поне час преди да ги използвате. Знаете ли, че цитрусовите плодове, леко загряти в микровълновата печка, предлагат повече сок? Ах! и винаги режете парчетата вертикално.
ИНГРЕДИЕНТИ:
- 1 замразен банан
- 200 мл бадемово мляко
- 60 г ягоди
- 60 г боровинки
- 40 г къпини
- 1 супена лъжица Linwoods смлян лен, слънчоглед, тиква, сусам и годжи плодове
- 1 супена лъжица конопени семена Linwoods (по избор)
Включете всички съставки в блендер. Добавете бадемовото мляко първо, за да улесните смесването.
Бийте добре до напълно гладка.
Изсипете в чаша и се насладете!
СЪСТАВКИ ЗА ЛИЛАВИЯ ЦВЯТ:
- Половин банан
- 2 супени лъжици Acai мая
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко
ЗА СИНИЯ ЦВЯТ:
- 1 шепа къпини
- 1 круша
ЗА ЗЕЛЕНИЯ ЦВЯТ:
- Шепа спанак
- Половин авокадо
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко
ЗА ЖЪТИЯ ЦВЯТ:
- 2 банана
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко
ЗА ОРАНЖЕВ ЦВЯТ:
- 1 портокал
- 1 манго
- 1 банан
- 1 чаша (250 мл) студено бадемово мляко
ЗА РОЗОВИЯ ЦВЯТ:
- Шепа ягоди
- ½ банан
Въпреки че изглежда трудоемко, това смути е много лесно да се направи. Просто трябва да смесите всеки цвят поотделно, да сложите съставките в блендера и да ги комбинирате.
Когато подготвите всичките 6 цвята, е време да ги съберете, за да получите автентичния Pride shake! Започнете с люляковата смес, след това добавете синьо, след това зелено, продължете с жълто, след това оранжево и завършете с розово. Умно! Вече сте подготвили своя разноцветен шейк.
ИНГРЕДИЕНТИ:
- 400 г ягоди
- 500 мл студено пълномаслено мляко
- 60 г захар или каквото предпочитате подсладител
Измийте добре ягодите под течаща студена вода и отцедете.
Отстранете шлейфа зелено и се нарязва на четвъртинки. Поставете ги в купа със захарта и ги оставете да почиват за половин до един час в хладилника, така че да омекнат, да пуснат сока си и захарта да се разтвори.
Налейте студеното мляко в чашата на блендера и добавете ягодите към нея; смила го. Ако не харесвате текстурата със семена, можете да я прецедите, въпреки че е за предпочитане да я избягвате, за да не губите фибрите на плода. Сервирайте в стъклен буркан с капак и слама.
ТРИК: Възползвайте се от най-узрелите плодове, за да направите здравословни плодови смутита. Това е направено от ягоди и можете да го вземете самостоятелно или да добавите други червени плодове, като боровинки, малини или къпини, и да подобрите вкуса му. На закуска, като десерт или като лека закуска е идеално да споделите с цялото семейство.
Съставки (за един човек):
- 3 парагвайци
- 3 праскови
- 1 дл бадемово мляко
- 5 белени и препечени бадеми
- Семена от чиа
- Ментови листа
Обелва се парагвайците и прасковите. Извадете костите и нарежете всяко парче на четири парчета.
слагам в чашата на блендера бадемовото мляко, парагвайците и трите праскови.
Прилеп добре, докато всичко се смачка. Ако е твърде дебел, можете да добавите още мляко или кубче лед.
Налейте смутито във висока чаша, поръсете отгоре ситно нарязаните семена от бадем и чиа. За да го украсите, добавете няколко листа от мента. Сервирайте го със сламка.
Съставки (за двама души):
- 1 връзка суров спанак
- 1 краставица
- 1 ябълка
- 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил