Прекъсващото гладуване действа за отслабване Maravilla Stereo
Периодичното гладуване продължава да дава нещо за разговор. Изглежда, че има ползи за здравето и със сигурност е популярна практика, когато става въпрос за отслабване, но има и своя минус. Да видим какво казват експертите.
По време на периодично гладуване редувате периоди на хранене и гладуване в цикъл. Ефектите от този метод са изследвани от известно време и няколко открития предполагат, че той може да бъде превантивен и терапевтичен подход срещу затлъстяването и метаболитните нарушения.
Освен това има предварителни доказателства, че може да помогне за контролиране на диабет тип 2, показват канадски изследвания. Напоследък японско проучване установи, че предлага ползи против стареене.
За нейните ползи за здравето Анна Тейлър, диетолог от Джон Хопкинс, обяснява в статия, че макар да има някои доказателства, че подобрява кръвното налягане и метаболизма, предстоят още изследвания. За загуба на тегло обаче е доказано, че тази практика е ефективна, но преди да започнете, трябва да откриете как тя работи най-добре за всеки човек.
За някои хора е лесно да постит в продължение на 16 часа и да ограничат храненето само до осем часа на ден, докато други имат трудности и трябва да съкратят времето си на гладно. Не яденето за дълги периоди от време също не е за всеки; Според специалиста някои изследвания дори показват, че тези, които извършват периодично гладуване, не са склонни да се придържат към този метод, в сравнение с тези, които се опитват да отслабнат с по-традиционни диети.
„Отслабването никога не е универсален подход“, казва Тейлър. Който иска да опита, първо трябва да открие как ще включи този стил на хранене в живота си, особено когато трябва да отиде на социални събития или да се занимава с физическа активност.