Прекъсващо гладуване на диетата, която Хю Джакман препоръчва на предприемачите The Journal of Finance
Прочетете по-долу
McDonald’s, Burger King или Carl’s Jr: къде е по-евтино да се яде?
Постоянното гладуване, практикувано от Хю Джакман, се превърна в алтернатива за храна, последвана от милиони хора по целия свят.
Много пъти поставяме под съмнение липсата на успех и със сигурност не си представяме, че диетата ни има много общо с отношението, което заемаме всеки ден.
Ето защо днес искаме да ви разкрием диетата на Хю Джакман, актьор, станал инфлуенсър от няколко месеца.
Периодичното гладуване или интермитентното гладуване е придобило голяма популярност сред хората. Дори се класира над хранителните тенденции като Keto, Paleo и Whole30.
Този тип режим ви помага да отслабнете, но не само това. Също така намалява възпалението, подобрява паметта и когнитивните способности, увеличавайки количеството кетони, които засилват мозъчната мощ.
Според информация, събрана от портала Entrepreneur, актьорът е започнал с тази диета за филмите за X-Men.
Тогава той осъзна, че това му е помогнало в повече начини и затова не е спрял да го практикува.
„Един месец преди да започна личната си 90-дневна мисия, за да бъда неудържим, избрах да направя 30-дневен прекъсващ пост и да правя ежедневна снимка пред огледалото, за да наблюдавам промените и да се държа отговорен. Подобно на много, и аз израснах с разбирането, че трябва да ям шест малки хранения на ден или рискувах да загубя мускулна маса, нещо, което всъщност е опровергано. И въпреки че този стил на хранене ми помогна да поддържам енергийните си нива през целия ден, той не ми помогна да понижа процента на мазнини или да ме фокусира върху целите си. "
Хю Джакман препоръчва се, ако искате да влезете в тази диета, трябва да го правите постепенно, като увеличавате един час на гладно на ден, докато достигнете шестнадесет.
Освен това можете да разчитате на инфузии или бульони през периода, в който не ядете нищо, за да се чувствате доволни.
Какво е интермитентното гладуване?
Според Международната фондация за информация за храните, периодичното гладуване е начин на хранене, който ви ограничава да ядете храна за определен период (осем часа).
Най-лесният начин да го направите е да ядете от дванадесет до осем, като имате гъвкавост през почивните дни, за която знаем, че повечето хора не следват обичайните си графици.
Идеята е да гладувате по шестнадесет часа на ден, така че стомахът ви да не смила храната през цялото време. Последното отнема от тялото ни енергия, която бихме могли да използваме в нещо друго, като концентрация на работа, упражнения или семейни ситуации.
Според Предприемач, 65% от енергията на тялото трябва да отиде в храносмилателните органи след хранене. Но начинът на живот на новите поколения се основава на яденето през целия ден, отнемайки необходимата почивка от телесната система “.
Видове периодично гладуване
The периодично гладуване Може да има някои варианти, които ще зависят от времето или честотата, която се изпълнява.
По този начин може да бъде периодично гладуване всеки ден, редувайте ежедневно и седмично.
The периодично гладуване дневно се състои от прием на храна в рамките на осем часа на ден. Останалите 16 часа такава консумация е ограничена.
The периодично гладуване Алтернативно ежедневно се състои от въздържане от храна за 24 часа два пъти седмично.