Прекъсващо гладуване Добро ли е или лошо за отслабване и за нашето здраве
Гладуването за няколко часа е новият метод за сваляне на няколко килограма. Тук ви казваме дали е препоръчително или не.
За Иса Луенго
Има няколко диети за сваляне на няколко килограма, които понякога правят тялото неудобно. Наскоро бяха избрани най-добрите и най-ефективните според класация на САЩ за отслабване. Съществува обаче метод, известен като периодично гладуване това има експерти, разделени по въпроса дали би било добро или лошо за нашето здраве.
Този режим, според това, което диетологът и диетолог Хуан Ревенга обяснява в Ел Паис, се състои „Всички тези действия, насочени към спиране на храненето през променливи, но контролирани периоди от време (...), предполагат да не се яде или пие нищо освен вода, кафе, чайове или запарки.
Създадено от Valeria_aksakova - Freepik.com
Всъщност същият специалист обяснява това има три най-известни опции от тази методология:
-Ежедневно периодично гладуване: „Всеки ден има два интервала от време, единият, в който нищо не се яде - с изключение на изключенията, които ще видим по-късно - и другият, в който„ е позволено “да се яде.“, Хуан казва и обяснява, че тези, които предлагат тази опция, препоръчват да започнете със стратегия „12/12“, при която постите 12 часа подред, включително часовете за сън, а след това ядете останалите 12 часа. „Оттам обикновено се предлага да се премине към 10/14 модели, 14 часа на гладно и 10 часа, в които е възможно да се яде, докато се достигне най-обичайното 16/8 ... с тези, които предлагат рутинни на 18/6 или дори 20/4 ", казва експертът.
-Седмично бързо: Тук постиш по един цял ден в седмицата. Например закусвате във вторник и нищо не се яде до закуска в сряда.
Създадено от Jannoon028 - Freepik.com