ПРЕКЪСВАЩА ПОСТНА ДИЕТА Блогът на Meritxell

Дали е положително или отрицателно, може ли да повлияе на здравето?

Постоянно се постигат периодични пости повече последователи и повече хора, които ги следват.

Но съмненията, здрави ли са? Могат ли да предизвикат кълване? Дали ни карат да се храним извън подходящите часове? Нощна храна?

Постоянният пост винаги е бил свързан с религиозни или духовни практики, в исляма, индуизма, будизма.

Но напоследък се говори за пости и можем да ги разглеждаме по различни начини. В зависимост от това дали те са гладни, повече или по-малко строги или дори с по-голяма или по-малка продължителност, ще открием, че диетите с периодично гладуване са доста редовни, основно има 3 вида кои са тези с най-много последователи.

По отношение на въздействието върху останалата част от метаболизма на тялото или дори върху здравето, дневният пост не е същото като нощния пост.

Например, като се има предвид, че много хора не ядат вечеря или постът е от следобед-нощта до следващия ден, за да се спи без вечеря, първото хранене сутрин, закуска, ще бъде първата храна след още един пост. или по-малко дълъг, но е свързан с циркадния ни цикъл на сън и по определен начин този пост е по-естествен, ще бъде свързан с възстановителните процеси на естественото тяло, поради което няма да има много промени в метаболизма.

The причина да се следват тези пости очевидно не е по религия, но може като анти-стареене, мускулна дефиниция, повече енергия (според последователите) за подобряване на теглото, за намаляване на нивата на холестерола или кръвната захар и основната причина е да отслабнете.

Когато говорим за периодично гладуване, това не означава, нито е абсолютно необходимо това да бъде строг пост, Можем да правим пости, когато диетата е много ограничителна по отношение на калориите, като например намаляване на повече от 40% от приетите калории, обикновено се счита за гладуване, когато се поглъща една четвърт от това, което обикновено се яде или не повече от 500 калории.

Едно от основните условия, за да можем да спазваме този тип диета, така че да не засяга здравето ни:

Не го правете дълго време.
Без проблеми като диабет тип I, хранителни дефицити от някакъв вид, анемия.
Не бъдете бременни или кърмете.

Много е важно да не страдате от проблеми с хранителното разстройство, наистина е диета, която трябва да се има предвид, че ще бъдем в период с много ниско съдържание на калории и не можем да се уморим да ядем, когато е възможно да ядем, но продължете със същите процедури.

РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ПОСТ

1. - АЛТЕРНАТНИ ДНИ

В която ядете през ден.

Означава, че един ден ядете обичайното, а на следващия ден постите.

The ден на пост Трябва да се приемат от 0 до максимум 500 калории, никога повече от 25% от обичайния дневен прием.

В недиетични дни яжте редовно.

Това е нещо бързо по-строги и следователно е трудно да се следват, въпреки че ако искате да отслабнете ще бъде най-ефективно.

Един от триковете, за да издържите, без да ядете, в началото очевидно ще бъде по-трудно да го следвате, тъй като това можем да пием, стига да са напитки без или минимални калории.

Тази диета е това, което диетологът обяснява Д-р Криста Варади в неговата книга Диетата през ден.

Според д-р Криста Варади това показва, че това не е отрицателно за здравето и че не губите толкова мускулна маса, колкото може да бъде непрекъснатата диета с ограничение на калориите, всъщност това би било хранене, за да компенсирате това, което ядете.

The Ползи от тази диета са:

Диабет тип II, намаляващ инсулиновата резистентност и понижаващ нивата на кръвната захар.
За здравето на сърцето помага за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, а също така намалява проблемите с хипертонията.
Той стимулира автофагията, което означава, че самото тяло ще консумира клетки с тенденция да станат злокачествени, намалява окислителното увреждане на тялото (самата авторка посочва, че са необходими повече изследвания).
Някои диети причиняват известна промяна в метаболизма и идва момент, в който не се консумират повече калории за отслабване, тъй като тялото се адаптира към приетите калории, така че почивката идва и ние не губим тегло. Това не се случва при този тип диета, тъй като тялото няма време да се адаптира.

Това може да се направи от хора, които не искат да отслабнат много, но които искат да отслабнат малко, но да спечелят здраве, е все едно да направите лечение за премахване на излишъци.

По време на гладуването не може да надвишава 500 калории, така че някои хора предпочитат да го концентрират върху едно хранене на ден и да пият през останалата част от деня, храненето в началото на деня или по обяд или следобед.