Прекъсващ пост - Гаудару
Прекъсващо гладуване
Периодичното гладуване е цялата ярост, Това е нещо, което чуваме всеки ден и всеки ден срещаме повече хора, които го практикуват, но наистина ли работи добре? Здравословно ли е да практикувате гладно ежедневно?
Януари е месец на резолюциите, сред тези, които обикновено не пропускат този, който да се храни здравословно. Цел, която обикновено не е нова и която година след година, до месец февруари обикновено изпада в забрава.
На тези дати обикновено сме заобиколени от хора, които са започнали диета, от които има различни видове. Някои със собствени имена: Mayo Clinic, Dukan, Dash, Power и др., Всеки със своите положителни ефекти и недостатъци, но които не създават чудеса, ако не са направени по правилния начин и време.
Други изпълняват Детокс диети, базиран на здравословна и балансирана диета за елиминиране на „токсините“. Не съм против извършването на този тип диета, но се съмнявам, че сме в нетрезво състояние.
Детокс диетите се основават на елиминирането на токсините.
Днес ще ви пиша за периодично гладуване, че става модерно и че не става дума за диета, а за програмиране на храната за няколко интервала от време.
Постове в историята
Колко пъти сме чували и чели това Закуската е най-важното хранене за деня, и в продължение на няколко години, че идеалното е пет хранения на ден, тъй като от известно време много хора се застъпват за пости което, както ще видите, не е нищо ново.
Постенето е било обичайна практика в голяма част от цивилизациите през цялата история на човечеството. Хипократ и Платон, наред с други, похвали ползите от гладуването. Парацелз през 16 век казва, че „гладуването е най-доброто лекарство, това е вътрешният лекар“.
Прекъсващо гладуване
Има няколко начина, но най-използваните са: т. нар. периодично гладуване 5/2, при които хората се ограничават до умерено количество храна два дни в седмицата, 25%.
И най-използваните, наречени постни Leangains или 8/16 на гладно. Ежедневно ограничено във времето хранене, което намалява времето за хранене до 6-8 часа на ден. През останалата част от деня само вода или инфузии.