ПРЕКРАТЕН ПОСТ ИЛИ ДИЕТА 168 Twogaypapas

пост

8 часа ядене и 16 часа със затворена уста, пиньон или питимини. Толкова лесно. Вие избирате лентата, която най-добре отговаря на вашия ритъм на живот, вашия начин на живот, както би казала Кармен Ломана, и това е всичко.
Не е нужно да приготвяте различни ястия, нито да сте с кантара, тежащ грамове и преброяващ проклетите калории, нито да купувате манголд и маруля на едро. Вярвам, че на 46-годишна възраст и в донякъде сложен физически момент поради безпрецедентно наднормено тегло в мен, намерих идеалната си диета. Преди всичко заради това колко лесно е да го следваш и защото в моя 8-часов период нормално.
Вече четири седмици прекъсвам гладуването и губя средно по един килограм на седмица. Това е супер нормално хранене за моите 8 часа. Ако вечеряме пица, тогава пица, ако ядем паеля, ела едно добро ястие, ако е уикендът и е замръзнал във фризера, тогава го донесете тук, това е четвърт до десет и трябва да се възползвам от последните петнадесет минути ... Представете си, ако се погрижа малко за себе си, вече щях да бъда с размерите на Елза Патаки или дори тя да изглежда затлъстела до мен.

Изберете лентата, която отговаря на вашия ритъм на живот.

Имам две деца и червенокос съпруг, който работи лошо през целия ден, вечерям около 9 през нощта. Защото това е нашият момент заедно на масата и защото се възползваме от възможността да гледаме нещо от Netflix или Amazon Prime като семейство.
Така че в 10 спирам да ям и там започва моят 16-часов пост, завършващ в 2 следобед на следващия ден, когато седна да ям с децата си. Но например имам самотни приятели, които вечерят в 7-8 и така отварят уста отново в 12 часа на обяд, или много други хора предпочитат да хапнат, да вечерят в 6 следобед и да закусят в 10 следобед. сутрин.
Вие избирате периода, който ви подхожда най-добре, това е хубавото при периодичното гладуване.

Какво може да се приема, докато се пости?

Е, трябва да пиете много вода, можете да правите и настойки (без да добавяте захар или подсладители), но любимият ми момент е кафето само с лед, което правя в 11 сутринта. Приготвям дълго единично кафе и в голяма чаша слагам много лед и го оставям да се охлади. Обичам го и ме кара да пристигам по-добре до 2. Можете също така да дъвчете дъвка без захар, но мисля, че това ме кара да се чувствам гладен.