Прекалихте с ваканцията Десет съвета, за да се върнете към здравословното хранене на TN
От Каролина Калигуриури, гост-колонист (*) | Диетологът предлага идеи за възобновяване на рутинното хранене и загуба на излишните килограми, които сте натрупали през останалото време.
Почивката, свободното време и красивите спомени са положителната част от празниците. Но тъй като не всичко е прекрасно, може и да сме добавили няколко килограма през това време. Това се дължи както на увеличаване на консумацията на калории, което може да дойде от храни, които обикновено не ядем в ежедневието си - богати на въглехидрати и мазнини - така и на възможно увеличаване на приема на алкохол.
Но сега, Как да се върна към теглото си? Въпреки че изглежда като невъзможна мисия, ние ще започнем да насочваме тялото, без да се тревожим, към здравословна рутина. Преди време пречистването и прочистването на организма на базата на плодови и зеленчукови смутита, добавки, направени от естествени растения и други „магически и чудодейни” диети станаха известни. Всичко това обаче може да навреди на здравето ни и няма да гарантира дългосрочни резултати.
Така че усилията ви да бъдат забелязани Необходимо е да прилагате и спазвате адекватен хранителен план, със здравословно поведение и планирани упражнения с течение на времето. Но тъй като има такива, които се грижат малко повече за естетиката, ето няколко съвета и трикове, които ще ви помогнат да избегнете натрупването на токсини и излишни килограми.
1- Не правете дълги пости
Това е много често срещана грешка. Тялото ни не обича да пости и не сме подготвени за това. Освен това, в процеса на получаване на енергия без въглехидрати, се образуват вредни за организма вещества. Следователно трябва да продължим да се храним и то в балансирано съотношение.
2- Имайте контрол при пазаруване
Идеалът в този момент е направете списък на здравословните храни, които ще ядете през седмицата. Това ще ви помогне да направите здравословен избор и да не се изкушавате в супермаркета.