Preevid Ефективност на диетите, базирани на периодично гладуване 5 2 и 8 16 при здрави възрастни
Включен в банката с въпроси на 01.08.2019 . Категории: Сестрински грижи, Ендокринология .
Ефективност на диетите, базирани на периодично гладуване 5: 2 и 8:16 при здрави възрастни. Първоначалният въпрос на потребителя беше "Има научни доказателства, които оправдават използването на диети, базирани на периодично гладуване 5: 2 и 8:16 при здрави възрастни (разбира се като тези, които се основават на периоди на лишаване от хранене или концентриране на всички дневни приема в 8-часова вилица) с цел намаляване на теглото? "Ефективност на диетите, базирани на периодично гладуване 5: 2 и 8:16 при здрави възрастни.
При извършеното търсене на видовете диети въз основа на периодично гладуване са идентифицирани различни видове и основни модалности:
1. Диетата 5: 2: в нея хората трябва да се хранят както обикновено в продължение на 5 дни в седмицата и да постит другите две. Бързите дни могат да бъдат непрекъснати или периодични:
1.1 Режим, при който е позволено да се пият напитки без калории само през гладно дни.
1.2 Режим, при който по време на гладно приемът на калории се намалява до максимум 500-600 калории на ден.
2. Диетата 16: 8 предлага много по-бърз цикъл на хранене и гладуване, хранене за период от 8 часа на ден и гладуване на останалите 16, непрекъснато. Предлага се и режим 20: 4, при който можете да ядете само четири часа на ден, докато постите останалите 20.
Избрани са систематичен преглед (SR) (1) и пет разказа (RN) (2-6), които изследват различни начини на диети, базирани на периодично гладуване и техните ефекти върху контрола на теглото и здравните резултати. Изводът, до който стигат всички, е, че въпреки че резултатите от изследванията предполагат, че диетите, базирани на периодично гладуване, постигат загуба на тегло и други ползи за здравето, са необходими допълнителни изследвания при хора, преди да може да се препоръча диета с интермитентно гладуване като здравна интервенция.
A RS (1) от литературата, публикувана до януари 2015 г., включва рандомизирани контролирани клинични проучвания (RCT), които оценяват ефектите от гладуването върху клинично значими резултати (напр. Тегло, серумен холестерол) или върху реални резултати от клинични събития (напр. Диабет, коронарна артерия) заболяване [CAD]). Този преглед идентифицира три RCT за периодично гладуване при хора и две наблюдателни проучвания. RCT показаха подобрения в теглото и други резултати, свързани със сърдечно-съдов риск, въпреки че не бяха идентифицирани RCT с периодично гладуване за крайни клинични резултати. Резултатите от обсервационни проучвания установяват връзка с по-ниско разпространение на ИБС или диагноза диабет. Авторите заключават, че макар проучванията да потвърждават съществуването на полза за здравето от диети, базирани на периодично гладуване, са необходими допълнителни изследвания при хора, преди да се препоръча използването на гладуване като здравна интервенция.
A RN (2) оцени резултатите от 16 проучвания и имаше за цел да предостави преглед на режимите на периодично гладуване, да обобщи доказателствата за ползите за здравето и да обсъди физиологичните механизми, чрез които периодичното гладуване може да доведе до по-добри резултати за здравето. Основните изводи бяха:
Данните сочат, че режимите на периодично гладуване не са физически или психически вредни (т.е. по отношение на настроението) при здрави, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстели възрастни.
Модифицираните режими на гладно изглежда насърчават загубата на тегло и могат да подобрят метаболитното здраве.