Рецепти за здравословни закуски

здравословни

Факт е: имаме нужда от пет хранения на ден, за да се храним здравословно. Но също така знаем, че намирането на здравословна закуска в средата на сутринта може да бъде предизвикателство.

  • Енергийни топки
  • Тост от авокадо и яйца
  • Тиквички чипс
  • Чиа пудинг
  • Хрупкава чиа и лен
  • Овесена каша за една нощ с кайсиево сладко
  • Тост хумус със сирене фета
  • Шишчета от пъпеш и ананас
  • Доматена брускета
  • Бананово смути с растително мляко

11.30 сутринта. Гледате часовника толкова пъти, колкото червата ви избиват и тропат за милост и нещо за ядене. След това се замисляте защо тази сутрин сте пили кафе само за закуска и инстинктите ви карат да изядете шоколадово блокче от автомата точно сега или, още по-лошо, плик картофен чипс, със съответното количество наситени мазнини, от разбира се.

Вашият браузър не може да покаже това видео

След това идва съжалението и отново гладът. Защото ние с вас знаем, че това, което сте яли, нито е полезно за вашето здраве, нито ви удовлетворява. Добре тогава, нека решим тази драма възможно най-скоро и да се впуснем в приключението на приготвяйте по-здравословни и ароматни закуски. Измислили сме 10 рецепти, които ще зарадват любителите на сладкото и също безусловно солено.

Енергийни топки

Съставки:

  • 150 г фурми
  • 100 г бадеми
  • 50 г орехи
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • Супена лъжица смлени ленени семена
  • Супена лъжица какао на прах
  • Супена лъжица кокосово масло

Режим на подготовка:
Тази рецепта е супер проста. Просто трябва да смесим добре всички съставки, докато получим вискозна текстурна маса. Когато е готово, ще го оформим с ръце на топки и ще го поставим във фризера в херметически затворен съд за една нощ. След това ги отвеждаме в хладилника и ги държим там, докато ги изядем. Много вкусен!

Вземете най-добрите съставки:

Смес от ядки и плодове: те съдържат много от необходимите съставки в една и съща опаковка: бадеми, орехи, лешници, заедно с плодове Годжи или екстракти от червени плодове.

Качествено контролирани органични семена от чиа- Без изкуствени добавки, аромати или подобрители на вкуса. Високо съдържание на мастни киселини, омега 3, фибри.

Кокосово масло: осигурява минимална обработка за запазване на всичките му свойства. Без изкуствени добавки, нерафинирани, втвърдени или дезодорирани. 100% органично качество.

Тост от авокадо и яйца

Съставки:

  • Филия многозърнест хляб (Направи си сам с хранителна пролет)
  • Малко зряло авокадо
  • Пресен домат
  • Яйце
  • Зехтин
  • Млян черен пипер
  • Сол

Режим на подготовка:
Да, всичко е толкова лесно, колкото изглежда. Просто трябва да направим бъркане първо с яйцето, с капка зехтин и сол. След това леко ще покафеняваме хляба. Върху филийката ще разпределим зрелото авокадо, ще добавим черен пипер и щипка сол и след това ще добавим няколко тънки резенчета естествен домат и накрая бърканите яйца. Истинска наслада, която ще бъде много полезна, ако ще ядете късно поради работния си график.

Тиквички чипс

Съставки:

  • Тиквичка
  • Зехтин
  • Пипер (или други подправки на вкус)
  • Сол