Предменструален синдром, какво да ядем, за да се борим с него

От Estetic.es ви учим да диференцирате храните, които да включите във вашата диета, за да облекчите някои от симптомите преди началото на периода и кои трябва да избягвате.

2 минути

синдром

БЕЗПЛАТНИ ХРАНИ

- Нахут: Оказва се, че жените с ПМС са склонни към ниски нива на цинк, минерал, който помага за контрол на половите хормони. Следователно можете да ги ядете в салата, супи, яхния, ориз или хумус.
- Гръцко кисело мляко: Това е кремообразна мандра, която също е добър източник на калций, ключово хранително вещество, когато става въпрос за борба със симптомите на периода. И то е, че естественото гръцко кисело мляко без мазнини осигурява 15% от количеството, което се препоръчва да се приема на ден.

- Сьомга: проучване, проведено в Университет в Масачузетс установи, че жените, които консумират повече витамин D, развиват по-малко дискомфорт, свързан с периода, отколкото тези, които го правят. В този смисъл варената сьомга е най-богатата храна на този витамин.