Грешки, когато искате да отслабнете - Цифров архив на новини от Колумбия и света от
Да останеш гладен, да елиминираш въглехидратите и да спазваш диетите на други хора е неподходящо поведение.
- Дял
- Изпрати
- Коментирайте
- Пазя
Манията за отслабване води до грешки, които много пъти губят време, пари и дори години здравословен живот.
Елиминирането на въглехидратите, гладуването, не пиенето на вода, пренасянето само от етикети, спазването на диети, препоръчани от приятели, компенсирането с дълги пости на прекомерен прием на ден или приемането на хапчета за отслабване, са погрешни действия, които могат да бъдат опасни (или които могат обратния ефект), които са породени от желанието да отслабнете.
Треньорът и експерт по хранене от пуерторикански произход, Хосе Фернандес, излага тези седем грешки в книгата си „Спасяване на животи“, в която споделя практически и лесни съвети относно храненето за успешна борба с наднорменото тегло и водене на здравословен начин на живот, премахвайки малките ежедневни навици здравословни.
„Много от нас са отгледани като пълнички и повечето, когато се опитват да се отърват от тази излишна мазнина, следват съвети от приятели, диети, които четат в списания или прибягват до„ чудодейни “програми за отслабване, всичко, което правят, е да ги вълнуват . Най-важното е да открием онези лоши навици, които имаме, и да ги осъзнаем, защото, след като това бъде постигнато, най-естественото нещо е да спрем да ги повтаряме ”, казва Фернандес в книгата си.
Експертът обяснява една по една седемте най-често срещани грешки, които трябва да се избягват.
Елиминирайте всички въглехидрати
Те са основният източник на енергия и никога не трябва да се изключват от добрата диета. Добре управлявани те постигат целта си. Консумацията му трябва да бъде на закуска или обяд. По този начин имате остатъка от деня, за да ги изгорите. Ако се ядат през нощта, излишъкът им ще се превърне в мазнини.
Понасяйте глада
Мнозина спират да ядат, защото вярват, че това ще отслабне. Колкото повече пъти ядете обаче, толкова по-бързо и по-добре ще функционира тялото ви и толкова по-бързо ще изгорите излишните калории. Идеалното е да се консумират пет или шест малки хранения на ден, които включват балансирани храни, с ниско съдържание на натрий и захар. Гладуването води до нездравословна загуба на тегло, тъй като губите мускули, а не мазнини. Отслабва тялото.