Предменструален глад порив не мога да контролирам Защо
Предменструалният глад обикновено се появява дни преди правилото. Тези дни може да имате промени в апетита си. Преди всичко повишава апетита за храни, богати на въглехидрати, като сладкиши. Този глад, понякога неконтролируем, може да бъде придружен от емоционална нестабилност, тревожност, депресия, мигрена и т.н. Всички тези симптоми са това, което е известно като предместруален синдром.
Какъв е менструалният цикъл?
Бих искал накратко да обясня от какво се състои менструалният цикъл и фазите, които го характеризират. По този начин ще можете да разберете по-добре хранителните съвети, които препоръчвам.
Менструалният цикъл е биологичният процес, чрез който репродуктивната система на жената сексуално узрява и се подготвя за бременност.
Клиничните прояви, които се появяват, се влияят от хормоните (естрогени и прогестерон), някои невротрансмитери и контрола на хипоталамуса и хипофизата.
Смята се за цикъл броейки от първия ден на менструация или менструация до деня преди следващия период.
Всеки цикъл обикновено продължава между 21 и 35 дни (средно 28 дни) променлива при всяка жена.
Първата менструация е известна като менархе. Това бележи началото на репродуктивните години на жените до настъпването на менопаузата, където овулацията спира.
Фази на менструалния цикъл
Менструалният цикъл е разделен на четири фази от ендокринна гледна точка: менструация, фоликуларна фаза, овулация и лутеална фаза.
Фаза на кървене или менструация:
Както подсказва името, там се появява кървенето със средна продължителност 5 дни (+/- 2).
Фоликуларна фаза (преди овулацията):
Обикновено се случва между 6-13 дни. Това е локализираната фаза между менструацията и овулацията. Отделят се естрогени, които карат яйцата да узреят.
Дните, в които се провежда, могат да варират в зависимост от жената. Както добре тя може да се промени поради причини като стрес, загуба на тегло, небалансирани или ограничителни диети и прекомерни упражнения, наред с други.
Овулация:
Провежда се в средата на цикъла и обикновено трае между 3-4 дни. В него завършва узряването на яйцеклетката. Това се освобождава в матката. Нивата на хормона се повишават (естрогените са твърде високи, а прогестеронът е висок), за да подготви матката за бременност.
Най-голямата вероятност за настъпване на бременност е през трите дни преди овулацията или в същия ден.
Лутеална фаза или след овулация:
Обхваща периода между овулацията и началото на менструацията, приблизително между 17-28 ден от цикъла.
Това е прогестеронната фаза (нивата на прогестерона се повишават), което кара маточната лигавица да стане възприемчива към възможно гнездене.
В случай, че не се произведе оплождане, в матката ще се извършат редица трансформации, което води до ново правило или менструация.
Какво е предменструален синдром (ПМС)?
ПМС е поредица от физически, психологически и органични промени, които жените изпитват една или две седмици преди месечно кървене.
Обикновено се появяват промени в настроението, чувствителността и подуването на гърдите, краката, главоболието, проблеми със съня, запек или диария.
Както добре настъпва увеличаване на глада, жаждата и умората. Тези симптоми обикновено изчезват няколко дни след началото на кървенето.
Въпреки че причината все още е несигурна, тя е свързана с дисбаланс на яйчниковите хормони.