Затлъстяването, рисковият фактор за Covid-19, срещу който можем да се борим

Затлъстяването е определено като рисков фактор, независимо от възрастта, диабета и хипертонията.

Пандемията Covid-19 изненада всички. Просто не бяхме готови за това. Въпреки това, дори ако несигурността е еднаква за всички, дългосрочните ефекти и последици няма да бъдат еднакви. В случая на държави, здравните системи и техните икономики не реагират по същия начин на тази глобална извънредна ситуация. Нещо подобно се случва и с хората: Нашите предишни здравни условия определят както вероятността за заразяване, така и развитието на болестта.

фактор

От първия момент станаха известни два основни рискови фактора: възрастта и имунната система. С първата е ясно, че няма какво да се прави. Не можем да променим датата си на раждане. Ние обаче можем да помогнем за подобряване на имунната ни система. Храненето има, както обясняват специалистите в тази област, голямо влияние върху развитието и правилното функциониране на нашите защитни сили.

Хранителните вещества, които влияят на имунната система и храните, в които можем да ги намерим в по-голям процент, са:

Витамин А: в масло, сметана и млечни продукти, яйца, черен дроб, в плодове (череши, пъпеш и праскова) зеленчуци и зеленчуци (броколи, тиквички, тиква, морков)

· Витамин В: в зелените листни зеленчуци и в семейството на зелето: зеле, броколи, карфиол ..., но също така и в месо, месо от органи, риба, черупчести, яйца и зърнени храни.

Витамин С: в плодове (портокали, ягоди, киви, нар, пъпеш, домати), зеленчуци и зеленчуци (пипер, зеле, броколи, кресон).

Витамин Е: в зехтин, зеленчуци и ядки.

Желязо: черен дроб, месо, риба и яйца.

Цинк и селен: присъстват в почти всички групи храни.

Нашата диета трябва да включва всички елементи, споменати в предишния списък. От друга страна, има още по-важен аспект, свързан с нашата диета, който трябва да вземем предвид, особено в наши дни, когато някои злоупотребяват с висококалорични храни и практикуват малко или никакви физически упражнения. Става въпрос за наднормено тегло и затлъстяване.