Намаляването на часовете за сън ограничава загубата на мазнини при спазване на диета CuidatePlus

Изследване, публикувано в последния брой на Annals of Internal Medicine, показва, че намаляването на съня намалява ползите от диетата. Това е едно от заключенията на работата, която е координирана от Пламен Пенев от Чикагския университет.

часовете

Когато участниците, спазващи диета, спят през нощта, те губят същото количество тегло, както когато спят по-малко. Когато обаче са получили достатъчно сън, повече от половината от загубеното тегло са били мазнини. Когато намалиха съня си, само една четвърт от загубата на тегло бяха мазнини.

Освен това, като съкращават часовете си за сън, участниците в проучването се чувстват по-гладни. Това е така, защото те произвеждат по-високи нива на грелин, хормон, който предизвиква апетит и намалява енергийните разходи.