ПРЕДМАРАТОНСКАТА ДИЕТА МОЖЕ ДА ВЛИЧИ НА РЕЗУЛТАТА НА oneKmore
Маратонът е дейност с голямо физическо търсене и предизвиква обратимо увреждане на мускулите и сърцето. Индуцирано от упражнения мускулно увреждане или EIMD освобождава компоненти на увредените мускули в кръвта, особено креатин киназа (CK) и миоглобин (MYO). Нивата на тези компоненти могат да се използват за определяне на обхвата на EIMD. По същия начин се извършва анализ на други маркери (NT-proBNP, TNI и TNT), за да се определят количествено нивата на сърдечно увреждане.
Тренировъчните нива, генетиката, възрастта, интензивността на упражненията и хидратацията са всички фактори, които влияят върху увреждането на мускулите. Освен това значението на храненето във фитнеса и представянето е добре известно.
Може ли диета да се използва за намаляване на EIMD? Неотдавнашна статия изучава ефектите от диетата през седмицата преди бягане на маратон на DIMD. По-ниските нива на мускулно увреждане биха означавали забавяне на настъпването на умора, по-бързо време за възстановяване и, следователно, по-добро представяне.
Ученето
Шестдесет и девет здрави мъже маратонци, с повече от 5 години маратонски опит и записани в маратона Rock n´Roll в Мадрид, участваха в проучването.
Те бяха подложени на предварителен медицински преглед и консумацията им на храна и напитки беше регистрирана през последната седмица преди състезанието. Те също бяха призовани да избягват усилени упражнения и методологии за облекчаване на болката през последните три дни. В рамките на няколко минути след приключване на маратона беше събрана малка кръвна проба за изследване на маркери за мускулни увреждания. Накрая те попълниха и въпросник за оценка на интензивността на болката в краката.