Те предупреждават за риска от напълняване на почивка

Студът, по-кратките дни и свободното време създават благоприятен сценарий за малки и големи да търсят прекомерна награда в храната. Как да го избегнем.

Снимки на Thinkstock Преяждане

Зимните празници ни канят да се отпуснем и „презаредим”, за да се изправим пред втората половина на годината. Предизвикателството е, че тези енергии не са чисти калории в ръцете на нездравословна диета и в рамките на заседналото поведение.

Тези дни прекарваме повече часове пред телевизора и компютъра, спим повече, увеличаваме приема на сладки и хлебни изделия, приготвяме ястия с по-голяма калорийна сила (яхнии, тестени изделия) и апелираме към закуски, които да придружават нашите безплатни време.

От мита към истината

Важно е да се преборим със стар мит, който казва, че „колкото е по-студено, толкова съм по-гладен и тялото изисква повече калории“. Тази фалшива вяра съответства на далечното минало: при много ниски температури първобитният човек поглъща повече калории, така че тялото да генерира повече топлина. Но днес, въпреки че можем да имаме малко студ на улицата или когато отваряме прозорец, повечето от нас живеят в населени градове, с отопляема среда и тялото не се нуждае от тези допълнителни калории, които ако ги консумираме, те се превръщат в мазнини.

Благодарение на технологиите днес живеем по-голямата част от годината с една и съща температура. По някакъв начин това също отнема „работата“ на тялото и допринася за увеличаване на теглото.

Погрижете се за децата си

Наддаването на тегло при децата може да има сериозни последици за бъдещето им, тъй като детето с наднормено тегло почти със сигурност ще бъде възрастен със затлъстяване. Това се случва, защото в стадия на растеж клетките на мастната тъкан не само се увеличават по размер, както при възрастните, но и се размножават, което на практика не е така при възрастните. Следователно бъдещето ви е по-компрометирано.