Когато внимателното хранене ви помага да отслабнете RPP News
Отслабването за мнозина е нещо трудно постижимо, защото изисква постоянство, дисциплина и персонализирани съвети, за да се избегне изпадането в фалшиви „чудодейни диети“. Това, което може би не взехме предвид, е, че емоционалният баланс и разположението, което трябва да ядем, също влияе. На Европейския конгрес по затлъстяването, проведен тази година в Порто, Португалия, американски изследвания подчертават така нареченото „внимателно хранене“ като начин да загубите тези излишни килограми. Това е будистка практика на медитация, която не се основава на ограничаване на храната, а вместо това води до обръщане на повече внимание на това, което ядете, кога се храните и как се храните. По този начин щяхме да спрем да ядем импулсивно. От съществено значение е да се установи връзка с храната ни, защото по този начин избягваме изпадане в излишъци като наднормено тегло, затлъстяване и други заболявания. Трябва да отделим време за ядене и да изключим телевизията или да си починем от работа.