Предизвикателството на Луис Алфонсо де Борбон да се подготви за 48 дни
Отслабнете, намалете обема, останете активни. Метод, превърнал се в бизнес
Свързани новини
Миналия септември, Луис Алфонсо де Борбон представи Challenge 48, уникален метод за обучение в Испания, който успява да ни вкара във форма само за 48 сесии. „Отслабнах с 5 килограма за 8 седмици, но преди всичко намалих обема и натрупах мускулна маса“, каза той пред ABC в първото интервю, проведено във фитнеса му. „Това не е фитнес зала“, поправя той, „това е спортен център, в който се свързваме обучение, хранене и естетични процедури, които са част от предизвикателството ».
Взискателно предизвикателство, което изисква 48 последователни упражнения, 3 от храненето и 8 от естетиката, с само един ден на примирие в седмицата, но обещава бърза трансформация на тялото. Тренировките са с продължителност един час и съчетават кардио, тонизиране и укрепване на мускулите. „Не използваме машини, разчитаме на функционално упражнение (клекове, коремни преси ...), което работи със собственото ви тегло », уточнява той. „И няколко дни в седмицата ритаме и удряме това‘ ‘момче“, смее се той, показвайки ми боксерска торба с форма на човек. «Кикбокс тя работи на всички мускули и координация, и особено жените, те са много закачени “, казва херцогът на Анжу. „Има и ден на„ вдлъбнатината “с по-забавна сесия, в която например се качват и слизат по стълбите с торби, за да променят рутината.
Почивен ден
Ключът към системата е не пропускайте нито един ден. "Почивате само в неделя, а в изключителни случаи и в събота." Ами ако клиентът има пътуване? „Поставяме му„ домашна работа “, за да може сам да продължи обучението“, отговаря той. «Също така е важно тренирайте едновременно така че мускулът да се регенерира от един ден на следващия ».
Що се отнася до диетата, тя се основава на здравословно хранене и в подходящо време. Пример? Половин час преди тренировка вземете тост с конфитюр, защото той осигурява сила, а накрая и протеинов шейк, така че мускулът да се възстанови и да развие мускулна маса. „Във всеки клас изгаря между 500 и 600 калории, въпреки че през следващите 12 часа ще продължи да гори, защото основният метаболизъм ще се ускори ", казва той. «За да не се колебае, девизът е„ Бъди по-силен от оправданията “. И това изисква постоянство ”, добавя синът на Кармен Мартинес-Бордиу. «Друго съществено изискване е да се намери подходящият момент, защото предизвикателството не може да бъде прекъснато. Трудно ми беше да го намеря, защото всеки месец пътувам до Венецуела за една седмица ».