Как да тренирате, за да губите повече мазнини или калории - Отслабнете, без да спазвате диети Рецепти за готвене

тренирате

  • Запаси от 10% гликоген
  • 5% протеин
  • 85% телесни мазнини
  • Запаси от 10% гликоген
  • 5% протеин
  • 85% телесни мазнини

Подобрява способността на сърцето да изпомпва кръв и увеличава капацитета на белите дробове (подобрява аеробния капацитет). Тъй като сърцето ви ще стане по-силно, пулсът ви в покой ще намалее. Ако тренирате за състезание за издръжливост, е необходимо да тренирате в аеробната зона.
Изгаря:
гликоген и мазнини с 50% - 50%.

В тази работна зона тялото консумира не само мазнини, но и гликоген и глюкоза, но консумират се повече калории.

ЗОНА 4 ANAEROBIC (80-90% макс. Пулсации)