Предизвикателство с плосък корем 28 дни - фитнес зала VIRTUAL

предизвикателство

Здравейте всички:) Вече имаме ново предизвикателство! Този път да работи корема и да бъде плосък за 28 дни. Вече знаете, че всеки месец представяме ново предизвикателство, но не затова трябва да го направите. Можете да направите няколко, да направите друга или да ги комбинирате. За този месец упражненията, които предлагам, са следните:

  • Колени нагоре. За ускоряване на метаболизма и засилване на предизвикателството. Важно е да ги изкачите бързо, сякаш това е прескачане, но с вдигнати колене, скачане. И с ритъм!
  • Играя настрани. Можете да го направите, без да скачате с интензивност или да скачате. Важно е да стегнете корема и да повдигнете крака си, доколкото можете. Придайте му интензивност!
  • Предно желязо. Класика! Не забравяйте да имате прав гръб и стегнат корем, за да работите по цялата зона.
  • Странична дъска. Не можех да пропусна да поработя косите! Стегнете корема добре и дръжте тялото си успоредно.
  • Докосвам се. И накрая, това упражнение. Препоръчвам ви да го направите като скачате, сменяйки крака във въздуха. Ако не можете, направете го, като направите крачка напред, но с интензивност.