8 съвета на Ева Мендес за възвръщане на фигурата след напълняване

Посвещаването на един час на нашето тяло и благополучие трябва да бъде приоритет за всички. И точно това прави чисто новата съпруга на Райън Гослинг и майка на две малки момичета Ева Мендес. Светлата страна споделете с вас неговите лесни и реалистични съвети за възвръщане на фигурата след бременност.

1. Разчитайте на интервално обучение с висока интензивност (HIIT)

Ева обича интервалните тренировки, като бягане или спринт, и твърди, че получавате по-добри резултати с HIIT, отколкото да правите 45 минути кардио. Едно от най-големите предимства на HIIT е това ви позволява да изгаряте калории в покой до 24 часа след тренировка, какво не се случва при традиционното обучение.

2. Комбинирайте HIIT с тежести и удари

Между HIIT интервалите актрисата вдига много леки тежести, тъй като страда от дискова херния. Този проблем също я накара да се наложи да остави настрана любимото си упражнение: клекове. "Обичам ги, но засега ми беше казано да вървя напред. Знам, че някои хора не биха го намерили толкова опустошително, но за мен е така!".

3. Не тренира повече от 3 дни в седмицата

Когато е извън сезона, Ева тренира 3 дни в седмицата. Но, когато се подготвяте за събитие или преди пристигането на лятото, обучението се увеличава до 5 дни в седмицата. Във всеки случай актрисата твърди, че не тренира повече дни, защото вижда по-добри резултати, когато остави тялото си да си почине.

---