Предизвикателство 1 месец с истинска храна

29 октомври 2017 г. от Карлос Риос

Предизвикателството е да прекарате 1 месец или 30 дни, като ядете само истинска храна и без да ядете ултра-обработена. Можеш ли да го направиш?

  • Какво е предизвикателството # 1MesConComidaReal?
  • Защо # Reto1MesConComidaReal?
    • 1. Ще подобрявате здравето си
    • 2. Предизвикателството ви кара да знаете какво ядете
    • 3. Благодарение на повторението се създава навикът
    • 4. Вашето тяло може да се промени
    • 5. Свиквате с истинската храна
    • 6. Развивате умения
    • 7. Заразявате околните
    • 8. Показвате си, че сте по-силни, отколкото сте предполагали
  • Как да посрещнем предизвикателството? Инструменти за получаване
  • ЧЗВ: Често задавани въпроси

Какво е # challenge1MesConComidaReal?

Предизвикателството е да прекарате 1 месец или 30 дни, като ядете само истинска храна и без да ядете ултра-обработена.

  • истинска
    Какво можете да ядете
  • Какво НЕ трябва да ядете

Истинска храна: Зеленчуци, плодове, ядки и семена, грудки и корени, бобови растения, риба, яйца, меса, пълнозърнести храни, необработени масла, качествени млечни продукти, кафе, какао и запарки, билки и подправки.

Ултра-обработени: Безалкохолни напитки, енергийни напитки, пакетирани сокове, подсладени млечни продукти, сладкиши, бял хляб, преработени меса, пици, бисквитки, търговски сосове, сладки зърнени култури и барове, варени, сладкиши и сладоледи, диетични продукти и пържени картофи.

Защо # Reto1MesConComidaReal?

8 причини да го направите:

1. Ще подобрявате здравето си

Всяка клетка в тялото ви е чувствителна към вида храна, с която я храните. Храната не е нещо тривиално в нашето тяло. Един месец ядене на истинска храна е подарък за вашето здраве.

2. Предизвикателството ви кара да знаете какво ядете

Като сте наясно, започвате да наблюдавате неща, които преди това сте игнорирали, като съставките на много продукти, които се намират във вашия хладилник или килер и които не са полезни за вашето здраве. Ще се научите да се храните здравословно.

3. Благодарение на повторението се създава навикът

След 30 дни начинът ви на мислене и действие ще се промени. Всичко това улеснява издържането на добрите навици с течение на времето. Удължавате ползите от краткосрочния (един месец) до дългосрочния (един живот).

4. Вашето тяло може да се промени

Отначало може да изпитате дискомфорт, напускате зоната си на комфорт (следователно това е предизвикателство). Тревожност относно най-силно пристрастяващите ултрапреработени продукти (богати на захари, мазнини, добавки и сол едновременно), но само за една седмица можете да изпитате положителни промени.

Най-чести са храносмилателното благополучие (усещане за по-малко подуване), физическо благосъстояние (с повече енергия), психическо (подобряване на настроението) и дори естетическо (загуба на телесни мазнини). Всичко зависи от ситуацията, в която се намирате, и колко голяма е промяната, която правите.

5. Свиквате с истинската храна

Вашето тяло не иска храна, ако сте я давали ултра-обработена от години. Но ако му давате храна за 1 месец ... всичко може да се промени.

Сладкото от плодовете има по-сладък и вкусен вкус, текстурите на зеленчуците, които оценявате по-добре, честотата на закуска намалява, апетитът ви моли да приготвите истинската си храна и когато се върнете към яденето с ултрапреработка (особено ако е в големи количества) тялото ви няма да ви възнагради, а напротив, може да имате дори лоши чувства и за следващия път да помислите два пъти, преди да запоите.

6. Развивате умения

Ще се научите да готвите, дори да е минимумът, защото вече не си струва да подгрявате пица. Ще се научите да организирате и планирате, защото вече не си струва да ядете първото нещо, което намерите или ми предложите, вече не си струва да правите сандвич от филийки сирене и наденица, защото „нямам време“.

Ще се научите да казвате „НЕ“, ще развиете асертивност. Напористите хора знаят какво искат, те са сигурни в себе си и в същата степен имат високо ниво на самочувствие и самочувствие, установяват ясна и директна комуникация с другите, инициативни са в непрекъснатото търсене на предложеното от тях цели и те приемат ограниченията, които както елементи, така и хора в даден момент могат да намесят (източник).