Хранене и катерене какво да ядем, кога, колко и как HCMN
GrupoIFA | 17 май 2019 г.
The катерене това е спорт, който става все по-модерен. Или професионално, или за отдих, има много спортисти, които се записват, за да "изкачат" планините. Като останалите спортове, тялото ни трябва да свикне с тази нова дейност и за това трябва да сме наясно с диетата си.
Храните, които ядем, са тези, които ни осигуряват необходимата енергия, както за ежедневието ни, така и за извършване на всякакви спортни дейности, като катерене.
Много разпространено убеждение сред новодошлите е да мислят, че малкото хранене ще ги накара да се почувстват по-леки и да се издигнат по-добре. Това е грешка, мотивирана от убеждението, че за да практикуваш този спорт, трябва да тежиш малко. Идеалното тяло за катерене е леко, но мускулесто, тъй като трябва да имаме достатъчно сила, за да повдигнем собственото си тяло, следователно, липсата на достатъчно хранителни вещества е доста сериозна грешка.
Вечерята и закуската са важни
Преди да започнем да мислим какво трябва да ядем, трябва да сме наясно колко дълго ще продължи упражнението. Цял ден катерене не е същото като сутрин.
Ако маршрутът ще бъде само сутрин, трябва да вземете под внимание че трябва да започнете да се подготвяте предната вечер. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е вечерята да е богата на въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото ни. Плато с паста или бял ориз, придружено с малко месо или риба на скара, е идеалната рецепта.
