Предимствата и недостатъците на прекъсващия гладен фитнес начин на живот от Kei

Най-модерната тенденция за фитнес храна през 2018 г.

предимствата

Най-модерната тенденция за фитнес храна през 2018 г.

Последното откритие от професионалисти благоприятства краткосрочните опции като периодично гладуване, което може да варира от:

  • нощувки за най-малко 10 до 12 часа
  • Пропускане на тежки ястия 2 или 3 дни от седмицата (един ден без вечеря, друг без силна храна или обяд; без преяждане следващия път)
  • По-дългосрочни пости, които могат да продължат всичко на ден или 2.

ДА: Убедете се, че сте във форма

Не всеки трябва да приема бързо. Тези, които не трябва да обмислят гладуването, включват бременни или кърмещи жени, диабетици, деца под 18-годишна възраст и всички, които имат основни медицински проблеми. Също така, всеки, който приема лекарства с рецепта, трябва да избягва гладуването, за да избегне непредсказуеми реакции.

ДА: АДАПТИРАЙТЕ ПОСТА СИ ПО СВОЯ ЖИВОТ

Избягвайте да гладувате по време на силен стрес или събития, които причиняват пренапрежение, казва Сара Шенкер, която е съавтор на „Книгата с рецепти за бърза диета“. Доставя здравословни ястия за бързия стил 5: 2, който изисква отделяне на два дни в седмицата за ограничаване на калориите.

ДА: ВЗЕМЕТЕ ВИТАМИНИТЕ СИ

В зависимост от вида на гладуването, което правите, може да се наложи да набавите повечето или всички витамини, от които тялото ви се нуждае, от добавки. Изберете витамини в течна форма, за да улесните храносмилането по време на гладуване. Мултивитаминът може да работи перфектно.

ДА: ПРИГОТВЕТЕ УМА, ТЯЛОТО И ДОМА

Преди гладуване се уверете, че сте добре отпочинали и емоционално подготвени. Изчистете кухнята си от изкусителни храни или напитки, които не съответстват на вашите цели на гладно, казва чикагският диетолог Кристин Палумбо.

ДА: НАМЕРЕТЕ РАЗЛИЧНИ ОТХОДИ