Предимства от бягането на 40 минути на бягаща пътека
Повечето американци не са толкова физически активни, колкото би трябвало. Причините често включват скука и липса на време. Разходката или бягането на бягаща пътека у дома или във фитнес залата е лесно и осигурява много ползи за здравето. Четиридесет минути на бягаща пътека през повечето дни от седмицата са подходящо упражнение за повечето възрастни. Посъветвайте се с Вашия лекар дали сте достатъчно здрави, за да ходите или бягате на бягаща пътека и какъв трябва да бъде вашият идеален пулс.
Лесно се прави
Повечето хора могат спокойно да ходят на бягаща пътека. Идеален е за хора със зрителни увреждания, които могат да се спънат в скала или процеп, ако се разхождат навън. Това е по-безопасно от разходките в много квартали и може да се прави по всяко време на денонощието. За тези, които са способни да бягат, повечето бегачи имат възможността да позволят допълнителните аеробни ползи от джогинга. Независимо дали се разхождате или бягате, 40 минути редовно използване на бягащата пътека укрепва мускулите и костите, оставяйки ви в по-добро физическо състояние.
Профилактика на заболяванията
Редовното ходене на бягаща пътека помага за предотвратяване на много заболявания като сърдечни заболявания, деменция, диабет, метаболитен синдром и остеопороза. Ако вече имате сърдечно заболяване, метаболитен синдром или остеопороза, ходещата пътечка може да помогне за намаляване на негативните ефекти от болестта. Той също така помага за намаляване на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че е установено, че упражненията намаляват риска от рак на гърдата и дебелото черво. Четиридесет минути ходене или бягане на бягаща пътека могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на нивата на холестерола.