Отслабнете според възрастта си
Замисляли ли сте се, че за да отслабнете, трябва да вземете предвид възрастта? Трябва да отслабнете според възрастта си.
Вече знаете, че всеки от нас е различен, ние сме като уникални и неповторими снежинки. И на всеки етап от живота си имаме различни нужди.
Какво ще намерите?
Отслабване според възрастта ви: Какво общо имат всички възрасти
Както можете да си представите, да бъдеш дете не е едно и също, нито ще имаме същите нужди като да бъдеш възрастен човек.
Но на всяка възраст, на всеки етап от живота си, ако искате да отслабнете, има нещо, което е общо за всички възрастови групи.
Трябва да съпоставим енергията, която поглъщаме, с количеството енергия, което изразходваме.
Тоест трябва да имаме енергиен баланс. И като казахте това ... Как трябва да отслабнете според възрастта си?
Как трябва да отслабнете според възрастта си?
Деца и юноши
На този етап от живота се нуждаем от най-много енергия, защото все още се развиваме.
Основният проблем е, че имаме все по-заседнало общество. Всеки път нашите деца и юноши прекарват повече време, без да се движат, да лежат на дивана или да седят.
Сега те играят предимно седнали. Те играят на конзолата или с мобилния телефон, докато преди прекарвахме празните си часове в парка или спортувайки. Но това вече не е така. И така, основният проблем за победа е заседналият начин на живот.
Ето защо трябва да насърчаваме децата и юношите да спортуват редовно. Най-добрият начин те да започнат да упражняват е като практикуват спорт, който им харесва.
Сред основните проблеми по отношение на храненето са вземането неправилно хранене и нередовно работно време, не приемане на достатъчно калций и на този етап, в юношеството, обикновено се появява консумация на алкохол.
От 20 до 30 години.
От 20 до 30 живеем страхотно, но може би това е най-лудото време в живота ни.
Знаете ли, че биологично сме в най-добрия момент от живота си?.
Да, да, 20 до 30 години е най-доброто ви време. Но това не е оправдание да си позволите да правите каквото искате. Трябва да започнете да се грижите за себе си.
Вече ви казах, че това време се характеризира с безумна сцена. И един от основните проблеми е това нежелана храна се злоупотребява твърде често, много калорични и бедни на хранителни вещества. Това може в крайна сметка да ни причини проблеми с наднорменото тегло.
Целта на този етап не е да се яде по-малко, а да се яде по-добре. Едно от нещата, които трябва да обмислим, е започнете да добавяте още зеленчуци в нашата храна.
Също така на този етап обикновено имаме важен социален живот и алкохолът обикновено присъства поне веднъж седмично. Навик за избягване.
The упражняване практика също трябва да присъства. Можете да правите упражнението, което ви харесва най-много.
Често срещан проблем, с който човек се сблъсква на този етап, е липсата на време. Ето защо е много важно да намерите времето си за упражнения.
Ключът е, че тренирате редовно и тренирате прогресивно увеличаване на интензивността. В противен случай ще стагнирате.
И не забравяйте, че дори и да спортувате редовно, това не ви освобождава от опитите да имате възможно най-активен начин на живот. Винаги, когато можете да се движите.
От 30 до 40 години
На този етап животът ни има тенденция да се стабилизира. Обикновено вече сме включени в трудовия живот и имаме малко по-спокоен начин на живот.
Но имам лоши новини. От 30-годишна възраст започва физическият спад.
Какво ще правим с него, това са нещата от епохата. Въпреки че ви гарантирам, че на 38 години изглеждам толкова добре или по-добре, отколкото когато бях на 25. Но е вярно, че през това десетилетие се появяват първите изразителни линии и имаме по-малко изобилие от коса.