Предимства на скачането на въже за боксьора - Последният кръг

Въпреки играта на старото си дете, скачането на въже е много цялостно упражнение, което ви позволява да изгаряте много калории и да постигнете пълна физическа подготовка, както и да бъдете по-забавни от бягащата пътека или стационарния мотор.

въже

Боксьорите са професионални спортисти, които имат въже за скачане като крайъгълен камък на тренировките си. Боксьорът и треньор Джони Нгуен казва, че скачането на въже само за 10 минути на ден позволява:

Подобряване на издръжливостта: С известна практика, докато скачате на въже, е възможно да бягате, скачате, клякате, усуквате и много други движения. Можете също така да променяте интензивността, скоростта, трудността, темпото. Всичко това прави скачането на въже много пълно упражнение.

Подобрете ритъма и баланса: За разлика от някои кардио упражнения като стационарно колоездене или ходене, скачането на въже изисква постоянно движение и внимание (за да се избегне препъване през въжето). В допълнение към ползата от упражненията, това внимание позволява да се изгради координация и мускулна памет, много полезна за спорт и ежедневие.

Развийте сила: когато скачате на въже, тялото е принудено да прави много повтарящи се движения с висока скорост и следвайки ритъм, което го прави по-ефективно. Тази способност се прехвърля върху движенията на тялото ви, които ще бъдат по-бързи и координирани (и следователно, с по-голяма сила).