Предимства на скачането на въже Axa Healthkeeper
През 80-те години няма дете и/или юноша, които да не играят въже за скачане. Индивидуално или с група приятели, въжето заля парковете и училищните дворове и представляваше a активно упражнение, забавление и какво ни направи той пот мастната капка. Сега децата не играят с въже, но във фитнес залите отново е на мода. Днес искаме да ви насърчим, като ви покажем ползи от въже за скачане и няколко обучение за да започнете да практикувате въже за скачане точно сега.
В AXA Health Keeper говорихме с вас за Обучение на въже или обучение на въже, помниш?. Това не е същото като Въже за скачане. Скачането на въже е по-лесно, отпуснете се 😉. Попитайте вашия личен треньор ако имате съмнения. Можеш регистрирайте се тук.
Въже за скачане. Печалби
- Знам изгарят около 130 калории след 10 минути, ако го правите с умерено темпо.
- Мобилизирайте всички велики мускулни групи, защото упражнявате краката (квадрицепси, глутеуси, подколенни сухожилия, подметка ...), ядрото (корема, лумбалната част и латите), ръцете (трицепс, бицепс ...) и раменете (делтоиди и капани).
- Укрепвате стави на глезените, коленете, китките и бедрата.
- Това е упражнение сърдечно-съдовизавършена, защото ускорявате изпомпването на сърцето и увеличавате дихателната честота.
- Надстройте вашия издръжливост към усилие. Вие сте този, който задава ритмите, но малко по малко можете да увеличите интензивността и продължителността, както и трудността.
- Надстройте вашия внимание и координация в движенията.
- Надстройте вашия самочувствие и намалява риска от страдате от депресия, защото отделя ендорфини и освобождава безпокойството.
- Ограничете риск от нараняване защото укрепва костите, сухожилията и връзките и подобрява стойката ви.