Предимства на гладуването, наистина ли е добре да го правите
За пропускането на закуската се говори много. Някои хора са напълно против тази практика. Ползите от гладуването обаче надхвърлят естетиката, затова днес в Eme de Mujer ще ви покажем важността на тази нова тенденция.
Преди да започнете, важно е да разберете този процес. Постенето се основава на детоксикация на организма, тъй като през определен период от време трябва да оставим организма ни да се отърве от всяка консумирана преди това храна. С това новите ястия, които ще ядете, се усвояват бързо и оптимално.
въпреки това, трябва да внимаваме с тази практика. Тъй като много хора бъркат "гладуване" с "не ядене за дълги периоди от време". Това е грешно, ползите от гладуването се постигат, ако не насилваме тялото си, а това се получава чрез балансирано и редовно хранене. Това е: закуска, обяд и вечеря.
Какво е постенето?
Буквалното определение на гладуване се въздържа от ядене и пиене за определен период от време. Тя съществува от стотици години и датира от великите религии. В момента обаче се разглежда като проста промяна в моделите на хранене.
Лорън Арболеда, създател на „Храна от сърцето“, казва, че този процес е много полезен, ако се използва по правилния начин. Също така, това показва, че не работи за всички. Бременните жени, кърмещите или хората с патологии не благоприятстват гладуването.
По същия начин, Лорън обяснява, че подходящото време за това е 14 часа до 16 часа. Тъй като с този интервал от време тялото елиминира цялата храна, изядена преди това. И това ще доведе до незабавно канализиране на хранителните вещества на новия.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
За това не е необходимо да пропускаме закуската, както обикновено вярваме. Неговата препоръка е да вечеряте рано между 5 и 6 следобед. За да можете в 8 сутринта на следващия ден да се храните нормално. По същия начин тази практика трябва да бъде съобразена с начина на живот на всеки човек и не можете да бъдете стриктни в нейното прилагане.
„Минимумът е 12 часа гладуване, за да може тялото ни да влезе в режим на детоксикация. И това е така, защото сме свикнали да ядем големи порции храна. " Заявява Лорън.
Как да постим, без да нараняваме тялото?
Ползите от гладуването са огромни, но трябва да знаете как да го направите по правилния начин. И за него Необходимо е да се разбере, че фактът, че го правим, не гарантира, че ще отслабнем. Само чрез балансирана диета и рутинна тренировка можем да видим резултатите от този процес.
Най-добрият начин е да се правят периодични пости между два или три пъти седмично. Малко по малко можете да свикнете с тялото си да прекарвате дълги часове, без да ядете и след това да увеличите дните, в които гладувате. Както вече споменахме, тази практика ще зависи от рутината на всеки човек. Тъй като има тела, които трябва да се хранят в по-кратки периоди поради ежедневна активност.