Какво да ядем, за да постигнем повече резултати по време на тренировка и да не натрупаме тегло Fundación Española del Corazón
питам: Занимавам се със спорт шест дни в седмицата, четири от тях правят сърдечно-съдови упражнения (бягане и въртене), а другите два - културизъм и боссу. Какво трябва да имам за вечеря, за да изпълня в часовете си и да осигуря на тялото си нужните хранителни вещества и енергия? Например, притеснявам се от това, че на следващия ден ще имам варен ориз за вечеря, за да се въртя и да накарам да наддавам. Фелипе (Сарагоса).
Отговор: Препоръчваме балансирана и пълноценна диета, включваща въглехидрати, протеини и в по-малка степен качествени мазнини. По този начин ще осигурите на тялото си необходимите калории, минерали и витамини, от които се нуждаете, и ще можете да положите усилията, изисквани от физическата активност. А що се отнася до съмненията ви относно варения ориз, преди да правите аеробни упражнения, можете да го ядете без проблем, защото това няма да доведе до напълняване.