Предимства и недостатъци на диетата на Дюкан, които трябва да знаете
Публикувано: 09/01/2012 - Актуализирано: 11/11/2020
Диетата на Дюкан е кръстена на създателя си д-р. Дюкан, който е открил добър начин да отслабнете, и днес ви нося статия, в която ще разгледаме предимствата и недостатъците на тази диета.
Това диета, Той е предназначен за онези хора, при които останалата диета не е работила, поради глад и безпокойство, За разлика от повечето диети, той не се основава предимно на броенето на калории, а на подбора и баланса на макронутриентите и се състои от 4 фази, които д-р. Обяснява Дънкан.
Фази на диетата на Дюкан
Фаза 1: Продължава няколко дни, препоръчва се не повече от седмица и в диетата трябва да се включват само протеини или протеини. Можете да ядете колкото искате, разрешените храни са постно месо, като пилешко, телешко, телешко, наред с други, можете да се възползвате и от риба и миди, както и яйца, шунка и обезмаслени млечни продукти.
Фаза 2: Нарича се круизен период, можете да консумирате храните от първата фаза, но е необходимо да добавите зеленчуци. Разрешени са обаче само някои, зеленчуци като картофи, царевица, авокадо и бобови култури са забранени.
Фаза 3: Фазата на консолидиране на загубеното тегло, зърнени култури започват да се добавят, позволявайки храни от предишните фази, а също така включват 1 порция плодове, 2 филийки пълнозърнест хляб и порция сирене. Препоръчва се тази фаза да се спазва 10 дни за всеки килограм, загубен по време на круизната фаза.
Фаза 4: Или стабилизация, в тази фаза трябва да запазим навиците, придобити в диетата, но вече можем да се отдадем на някои от лакомствата, Трябва обаче да смекчим количеството и да добавим 30 минути физическа активност, както и да правим един ден чисти протеини. По този начин тялото ни се пречиства и ние можем да поддържаме теглото си в продължение на много години.
Предимства на диетата на Дюкан
Без съмнение диетата на Дюкан има много предимства особено за тези, които много се радват на месото, и те са склонни да страдат много тревожно.
Това не е диета, която да се основава на контрол на калориите по такъв начин, че можем свободно да ядем разрешените храни.
Ние не сме гладни, Тъй като количествата не са ограничени, няма да има ситост по отношение на количеството храна, която ядем.
Също така, ако се следват фазите, отслабване, е практически застрахован, тъй като тази диета принуждава организма да мобилизира запасите от мазнини.
Менютата са персонализирани и толкова лесни, колкото искате, трябва да изберете само част от изядените храни.