Предене на 7 често срещани неприятности при обучение, решения
Съдържание на статията
Evolution пожела да не сме напълно съвършени машини и въпреки че ни даде привилегията да се поставим на върха на еволюционната пирамида, също така ни остави тежестта от наранявания, дискомфорт и много други слабости, които ни правят крехки. В този вътрешен цикъл не всичко е музика, обучение, забавление и #buenrollismo (добре, почти). Това е интензивна физическа активност, така че ние излагаме тялото си на възможен дискомфорт. Ето 7-те най-чести досади, когато въртите. И решенията ...
Не се притеснявайте, тези неща се случват. Много пъти, когато го правим предене, появяват се болки, които по някакъв начин замъгляват сесията. Вратът, гърбът, краката ви започват да ви болят ... и си мислите: „Не мога да се занимавам с този спорт“, или „Само на мен ли ще се случи?“, Или „Не, отново! Възможно ли е да правя нещо нередно?.
Ами да, най-вероятно правите нещо нередно и проблемът има по-просто решение, отколкото си представяте. Всъщност в много случаи в края на класа ученикът обикновено идва да попита защо боли това или онова. И досадите почти винаги съвпадат, защото в крайна сметка всички сме еднакво несъвършени или сме?
Точно поради тази причина можем да съставим „списък“ с най-често срещаните неприятности, които възникват, когато го правим предене. Повечето от тях имат общ произход поради лоша практика (понякога поради физиономия) и имат решение, което включва коригиране на тези ‘грешки’ с практика, учене и четене на статии като тази, хахаха. Направи го.
Ръце
Това също обикновено се случва когато носим седлото твърде далеч напред или кормилото твърде близо до тялото ни (в зависимост от модела на велосипеда, някои преместват седлото, а други кормилото, за да го адаптират към позицията на всеки отделен човек). В това положение обикновено поддържаме голяма част от телесното си тегло върху ръцете си, което причинява постоянен натиск в тази област. Това налягане ограничава притока на кръв и заедно с него се появява и толкова честият дискомфорт в цикъла на закрито.
Решение: измерва разстоянието от седлото до кормилото. По-малко или по-подходящото разстояние е това на предмишницата (включително ръката). Когато се качите на мотора, уверете се, че кормилото не е твърде високо (ако не сте били на мотоциклета дълго време, че е малко над височината на кормилото).
И когато въртите педала, опитайте се да приведете ръцете си леко свити, така че тежестта на тялото ви да пада главно върху корема. Друго нещо е, че не боли да разхлабите натиска, с който държите хватката и от време на време да движите ръцете си.
Краката
Логично, е една от точките за подкрепа и контакт с мотора, особено когато въртите педалите изправени. Цялото тегло на нашето тяло пада върху метатарзалната област и се случва нещо подобно на това, което се случва с ръцете.
Теглото и налягането правят краката ни изтръпнали от липса на напояване. Ето защо е много препоръчва се да се използват специфични обувки колоездене, които имат твърда подметка, която разпределя тежестта на тялото по цялата повърхност, вместо само върху точката на опората.
Решение: Определено се нуждаете от подходящи обувки (прочетете тази статия за това защо да го използвате и как да поставите вашите щипки, той също така избягва дискомфорт в ахилесовото сухожилие).
На мотора винаги е препоръчително да носите обувки, които отговарят на един размер повече, отколкото обикновено използвате, тъй като краката почти не се движат по време на клас на каране. предене и те се нуждаят от малко място в обувките, за да не се вцепени.
Врат: болка във врата
Ето защо много пъти по време на час предене, учениците обикновено гледат към земята, защото шията започва да притеснява. Обикновено това се случва особено когато носим кормилото твърде ниско и когато не сте регулирали добре разстоянията на велосипеда си и тялото ви е твърде близо до кормилото.
Решение: когато се качвате на колело (особено на пътя), това е едно от онези неприятности, които се появяват, когато го давате от няколко часа. Въпреки това, сесията на закрит цикъл обикновено трае около 45 минути и въпреки че има ефект и върху нашите шийки на матката, когато направите разтягането, дискомфортът ще изчезне.
Във всеки случай, за да избегнете това, коригирайте добре велосипеда си и се уверете, че кормилото ви не отива твърде ниско (избягвайте прекомерно аеродинамично положение, няма вятър в затворен цикъл).
Гърба
Гръбен дискомфорт. Тази част на гърба може да боли по различни причини, но ако ви притеснява само когато сте в клас по въртене, ще трябва да смените позицията си, най-вероятно отвеждате седлото твърде далеч от кормилото и налагате позата си прекомерно.