Най-лошите съставки за салата за отслабване
Хората, които се опитват да се хранят по-здравословно, често избират салата като опция за хранене, защото вярват, че това ще им помогне да отслабнат или да поддържат здравословно тегло. Но много пъти салатата, която правят вкъщи или която поръчват в ресторант, е пълна с мазнини и има много калории.
Калории в салата
Колко точно калории има в една салата? Цифрите варират значително. Основна салата от маруля с айсберг с домати, краставици, моркови, червен пипер и нискокалорични превръзки (като лимонов сок или оцет) има около 125 калории. Но много салати, които виждате в менютата на ресторантите, имат повече. Ето няколко цифри, които да ви дадат представа.
- Салата Коб: 1130 калории
- Гръцка салата: 500 калории
- Пилешка салата Цезар на скара: 770 калории
- Ориенталска пилешка салата с хрупкаво пиле: 1440 калории
- Салата тако: 830 калории
Разбира се, избраните от вас съставки и дресинг ще променят калориите в салатата ви. Размерът на сервирането също има значение.
Ако искате да поръчате здравословна, нискокалорична салата, избягвайте тези десет нездравословни съставки. Въпреки че са популярни съставки в много салати, те добавят много малко хранителна стойност към вашата храна. Вместо това те пълнят купата ви за салата с ненужни грама мазнини и безполезни калории.