Пречистете тялото си - Детокс диета за велосипедисти
Лечението или гладуването са на мода дори при спортисти, които се считат за по-здрави, защото се хранят по-добре, нямат наднормено тегло и поддържат форма.
Йоланда Васкес Мазариего
В колоезденето терминът прочистване звучи като глад, а в колоезденето е синоним на безопасна пахара, така че ще видим как можем да се възползваме от предимствата на детоксикационното лечение, без да разваляме сезона или да се оправяме на рамото. Традиционно пречистващите лечения се правят през пролетта или есента, съвпадащи с времето, когато обикновено тренираме най-много, така че не е най-доброто време за пости. Велосипедистите са склонни да мислят, че са много чисти, защото ядат много плодове и зеленчуци, избягват мазнини, следят диетата си или поддържат добра хидратация. Това, за което не мислим, е, че редовно предозираме въглехидрати, особено прости захари, тъй като по-голямата част от енергията ни идва от тестени изделия, ориз, глюкозни гелове, енергийни напитки, възстановяващи шейкове и т.н. Хайде, тялото не боли от време на време прочистващ лек за премахване на сладкия вкус от езика и оставяне на клетките да работят малко, за да набавят необходимата глюкоза от мазнините за движение на мускулите. Ще ви липсват въглехидрати, но е ваш ред, ако правите детоксикация.
Следвай правилата
Що се отнася до спазването на прочистваща диета, е важно да не загубите северната част. Това са някои от аспектите, които трябва да вземете предвид, за да се възползвате успешно от него:
- Можете да ядете домашната супа, когато пожелаете и без страх от количество. Това ще ви запълни доста. Важно е обаче да не го подправяте или добавяте сол.
- Винаги, когато сте гладни, можете да си направите запарка от растения без кофеин: чай от ройбос, лайка, сладник, сладък копър, анасон, хвощ и др. Винаги без захар, мед или подсладители. Можете да добавите канела и лимонов клин, за да му придадете повече вкус.
- Трябва да пиете много течности. Между 2 и 3 литра вода в допълнение към инфузиите и бульоните. Това ще ви накара да посещавате често банята. Трябва да оставите тялото да се почисти добре вътре.
- Нормално е, ако първите няколко дни имате газове или някаква диария.
- Отначало можете да се чувствате ужасно. С чувство на глад и лошо настроение. Чрез елиминиране на токсините можете да имате главоболие, сърбеж, червени петна, болки в ставите и дори акне. Напълно нормално е. Не се безпокой.
- Когато следвате този тип диета, не трябва да приемате лекарства и трябва да избягвате стимуланти като кофеин.