Преброяване на калории или изгаряне на калории това, което трябва да знаете, за да отслабнете
Винаги са ни казвали, че за да отслабнем или да го контролираме, трябва да намалим приема на калории. С други думи, обичайната диета. Също така трябва да спортуваме, за да изгорим още повече калории
Когато се опитвате да отслабнете, е лесно да се изгубите, като броите калории. Вярно е, но само до известна степен.
Например, ако обикновено ядете 2500 калории на ден и намалите до 1600 калории, ще отслабнете благодарение на този дневен 900 калориен дефицит, дори ако това, което сте яли, е пържени картофи. Това обаче не е нито здравословна, нито дълготрайна възможност.
Интересно е да имате възможно най-много информация за преброяване на калории и изгаряне на калории.
Преброяване на калории/Диета
- Диетичните ограничения могат да увеличат нивата на стрес, особено ако броите калории. Ако нивата на кортизол, хормонът на стреса се повишат, има увеличение на теглото в коремната област. Огладнявате, стресирани сте и увеличавате корема си, фатално!
- Когато броите калории, през цялото време се озовавате на диета с високо съдържание на въглехидрати, за да премахнете мазнините, които добавят най-много калории към вашата диета. Диетите с високо съдържание на въглехидрати обаче генерират по-голямо освобождаване на инсулин и инсулинът е хормонът, който кара мазнините да се съхраняват в тялото ни. Така че натрупвате повече мазнини, лошо!
- Метаболизмът ви се забавя, когато спазвате диета с ограничаване на калориите. При липса на калории тялото ви реагира, като запазва ресурсите си. Той също така увеличава глада и нивата на активност автоматично намаляват. При този сценарий отслабването става невъзможно.
- Някои от нискокалоричните храни не са толкова здравословни. Например изкуствените подсладители са свързани, в някои случаи, с повишен риск от рак.